胶原蛋白可以说是人体的生命支架，随着岁月的流逝，胶原蛋白也会随着流失，30岁以后还能促进胶原蛋白生长吗？为了追求这个答案，但很多人盲目追求胶原的方法走了不少弯路。下面小编来教大家如何科学有效的促进胶原蛋白生长。

补胶原蛋白有哪些误区？

1.吃猪蹄，补胶原？

我们不能说猪蹄子里没有胶原蛋白，它有，但它同时还含有非常丰富的脂肪。一个拳头大的猪蹄热量可能足足有 260 千卡。在长胶原之前，我们可能会先长很多肥肉。

2.口服胶原蛋白补充剂？

经过提纯得到的胶原蛋白饮、胶囊……恐怕也质非文是。由于胶原蛋白本身是一种大分子蛋白，服下后并不能直接变成我们的胶原，而是会在胃肠道中被分解成氨基酸和一些多肽，然后才能被人体吸收，吸收之后可能去向身上任何地方，并不一定都富集到皮肤中变成真皮胶原蛋白。

目前只有一些小样本对照试验认为可能令50岁以上的女性获益（因为反正哪里的蛋白质都流失得比较严重），没有特别高质量的依据证明它值得抗初老的人们考虑。

促进面部胶原生长的有效方式，先粗略地分为两大类：

1.医美的破而后立

医学美容有很多可以有效促进真皮胶原新生的武器，举例而言，光是射频类，就分为单极射频（比如热玛吉）、双极射频（比如热拉提），以及射频点阵（比如黄金微针）等。它们可以通过加热真皮甚至皮下筋膜，达到即刻的紧缩效果，和远期的胶原新生。

除此以外，点阵激光类无论是剥脱点阵、非剥脱点阵，都可以通过制造多个点状的创伤，启动皮肤修复自身的开关，迫使胶原新生。因此被用于一些萎缩性瘢痕的修复，和静态纹的改善等等。

但这一类操作属于医疗操作，它们的逻辑就是“不破不立”，没有创伤就无法引出新生，因此它们均伴随一定风险和疼痛。一定要在正规的医疗机构进行，由具备相应资质的医生操作，千万不要去资质不齐的小作坊，否则容易悔之不及！

从另一个层面讲，医美恰如大餐，花费也比较高昂，是不可能每顿都吃的，日常的维养积跬步可以致千里，也非常重要。

2.日常维养的细水长流

有许多护肤成分可以达到促进胶原新生，我们可以再举几个例子：

A醇：要说抗衰金牌成分，不能不提A醇。A醇进入皮肤后转化为维A酸发挥抗衰活性，对减少胶原降解、促进胶原及真皮基质的新生，乃至减少黑色素的异常沉积，都是切实有效的，提醒诸位，A醇虽好，刺激性也强，敏感皮肤谨慎尝试。

隔离法：晚洁面后先使用，15分钟后隔着面霜使用；

短时接触法：从短时接触开始尝试，两三小时就用毛巾擦掉；耐受后再尝试过夜。

低频渐进法：从每周两、三次开始尝试，耐受后再渐进到隔日、每日以此类推。但依然会有少数人华丽地失败，敏感皮肤的话，试用还是需要比较谨慎。

波色因：这也是近年的一个热门成分。波色因的本质是一种木糖衍生物，在真皮细胞外基质中，糖聚糖胺物质的合成必须要有木糖，据目前公布的一些研究结果显示，波色因对提升IV型胶原有所帮助，并且为包括透明质酸在内的细胞外基质提供了养分，并促使其新生，从而为保持一个健康、有活力的皮肤内环境提供了更好的条件。

不过，迄今为止，波色因的理论依据或是体外实验居多，或是有一定的利益相关，质量都还有待提高，我也期待它日后能获得更多进展。肽类护肤品也很值得期待。肽是蛋白质的一部分，由一串氨基酸按特定序列排列而成。肽类护肤品是如同配钥匙一样，根据想要打开的通路，精准定制出来的产物。

哪些不良的生活习惯会导致胶原的流失过快

日晒：紫外线会促使胶原降解增加，新生减少，皮肤就容易出现皱纹，并且过早地出现老化改变。表现为皮肤粗糙、皱纹增多和色素加深，皮肤弹性降低，毛细血管扩张或增生、红斑形成。实际上，人的皮肤老化有超过七成都是光老化，而非自然老化。并且，紫外线暴露还增加了皮肤肿瘤发生概率，包括日晒损伤累积所导致的老年斑，本质其实是一种良性皮肤肿瘤。[4]。

吸烟：烟草烟雾（tobacco smoke）可以放大日晒损伤带来的影响，也是一个独立的早衰因素，它主要通过启动皮肤中的基质金属蛋白酶（MMPs），促进胶原降解，加快皱纹形成。我们将口周放射状皱纹称为「吸烟纹」，正是因为这在长期吸烟的人群中更早出现。

高GI饮食：升糖指数过高的碳水食品可能形成一过性的血糖峰值，而这些多余的糖可以和我们真皮中的胶原蛋白结合成为糖蛋白，失去正常的弹性，这就是所谓糖基化损伤。这种损伤最早在糖尿病人身上被发现，后来证实普通人身上一样是存在的，只是多或者少的差别，减少高糖饮食占比，多吃粗粮和优质蛋白，对皮肤健康也会有非常积极的影响哦！