30多岁的女人如何保护骨骼呢要学会降低压力哦

时间：2023-02-10 16:17:42 来源：爱美丽标签： 30多岁的女人保护骨骼学会降低压力

很多女人都有这样或者那样的不适，比如说经常腰酸背痛等，出现这些问题与女人们的坏习惯有关系。她们整天做一些容易损伤骨头的事情，时间久了身体就会就会伤痕累累，出现各种毛病。对此，建议女人们要保护好骨头，这就需要她们纠正下面这几个容易损伤骨头的坏习惯。

容易损伤骨头的坏习惯

1、大冷天穿裙子

女人爱美这是大家都知道的，一些女人为了美丽宁愿忽视健康，比如说在大冷天还喜欢穿着小短裙。要知道人体的骨骼、关节的抵抗力强弱和血液循环有很大的联系。爱穿裙子的女人们，尤其是大冷天还不舍得换长裤的女人们，会导致双腿长时间暴露在寒冷的空气中，被寒冷刺激。时间长了以后会早还曾双腿血管出现痉挛，致使膝关节周围的供血减少，最终导致关节抵抗力下降，总是这样子的话，很容易患上风湿性关节炎的。

这种关节炎可是相当痛苦的，每当下雨天膝盖就会隐隐作痛，而且比较难治愈。为了避免此种情况，女人们务必要学会给自己保暖。在大冷天的时候，请乖乖换上厚一些的长裤，将你的短裙都收起来。

2、整天打游戏

现在会打游戏的女人有不少，除了用电脑打之外，还喜欢用手机打，通过此方法来缓解压力和打发无聊的时间。可是不管是用电脑还是用手机打游戏，女人们都是一直坐着的，而且往往长时间保持一个姿势，颈椎很不好。尤其是用电脑打游戏，需要用到鼠标，这导致女人们右边颈部用力比较多，从而早层颈椎协调不平衡，很容易诱发一侧的肌肉和韧带紧张。

此外，长期使用电脑的人会致使颈椎保持强直的姿势，腰椎也会长期承受身体的重量。时间长了以后，很容易出现一些脊椎相关的疾病发生。对此建议女人们，打游戏要适当，而且每天要坚持活动半个小时，帮助疏松筋骨。

3、穿高跟鞋

穿高跟鞋挺好的，能够让女人们显得双腿更加修长，但是最好不要每天都穿，而且穿高跟鞋请选择鞋跟7厘米以下的。超过7厘米的再好看都不要穿，因为鞋跟越高，上半身就越容易前倾，会致使脚掌受到过多的压力，膝关节吸收更多的震荡力，致使韧带老化速度加快，造成关节提前退化。

如果要穿高跟鞋的话，要控制穿的次数，建议每个星期穿4次就可以了，不要超过这个数字。而且穿的高跟鞋建议选择粗跟的或者说坡跟的，不要选尖跟的，尤其是细长细长的哪一种。走起来比较不平稳，很容易摔倒，轻则蹭破皮，重则可能导致扭伤或者说骨折等等。

女人不同年龄如何保护骨骼

1、20多岁

不要盲目减肥，否则很容易导致骨质流失。

2、30多岁

到了30多岁的时候，要学会降低压力，因为压力过大的话，会导致大量的皮质醇分泌，这些压力激素会抑制骨骼的生长，致使骨质流失加速。

3、40多岁

注意补钙，到了40多岁的时候，很多女人差不多要步入绝经期和更年期了，这个阶段很容易出现骨质疏松问题。因此，需要及时补钙，弥补身体丢失的钙质。

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