年龄大了，身高为什么会缩水？身高萎缩多少厘米是正常的？别大意

时间：2023-03-06 08:20:22 来源：三九网标签：年龄大了后多晒太阳

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生老病死是自然的生理现象，随着年龄增长，身高也会一步步缩水，年龄越大人越矮，是很正常的生理现象，而且身高越高的人缩水程度会越明显。可为什么年龄大了后身高会缩短，四肢却没有多大改变呢？

为什么年龄大了后萎缩的是身高而不是四肢？

还得从脊柱说起，人的脊柱是由多根脊椎骨拼接而成，其中会存在缝隙。长时间的直立状态便会对脊椎骨造成挤压，使得脊柱缩小，身高便会受到影响。哪怕是早晚的身高也会有明显差距，人在睡觉后身体能得到放松，脊椎骨也得到舒展，身高要比白天偏高2到4厘米。从事重体力劳动或者体态偏胖的人，早晚间身高的差距会更加显著，每天坚持早晚测量身高就能发现其中的差别。

随着时间增长，直立状态远远多于躺下的时间，便会对脊椎骨造成无法挽回的损伤，使得身高逐渐缩水。年龄越大，身高越矮，就是直接的表现。受到生活习惯和饮食习惯的影响，身高缩水的年龄则因人而异，有人可能是在八九十岁才出现，有人也许在四五十岁就已经开始缩水。

身高缩水在什么范围内才算是正常的？

尽管身高会随着年龄增长而不断缩水，但缩水也是有一定限度的，一般认为身高缩水在三厘米左右是正常的，如果达到了7厘米以上，就不是正常的身高萎缩了。简单来说，去年的身高是1米79，今年的身高在1米76左右算是正常的缩水，如果身高是在1米70，则要警惕。

不正常的身高缩水，很有可能是骨质变得疏松了，在40岁以后骨量明显下降，70岁的人骨密度甚至不到青年时期的一半。女性受到更年期以及月经的影响，骨量流失速度远远比男性来得更快，所以在更年期就会有这一类的问题出现，身高缩水的速度也比男性更快。

只是轻微的疏松对身体的影响并不是很大，刚开始时女性身高的缩水未必能看出来。等到变得严重时，驼背身高缩水都会很明显，也会出现全身骨头酸痛、腰背酸痛以及酸软乏力等诸多表现。

趁早补钙是预防的主要方法，经常吃黑豆、海带、黑木耳、紫菜、海参、芥菜、奶酪等食物都有助于补充钙质。其中黑豆对身体的好处更为直接，黑豆中所含有的蛋白质是鸡蛋的3倍，牛奶的12倍，可以有效提升机体抵抗力，减少骨骼出现问题的几率。除了饮食补充之外，每天多晒太阳也能促进维生素d的分泌，增加钙的吸收速度，是天然的补钙方式。

身高缩水并不可怕，可怕的是背后存在的骨质问题，如果骨量大量流失，身体即将承受的危害将是很多人难以忍受的。趁着年轻及时补钙，多晒太阳，不仅能延缓身高缩水的速度，而且能有效预防骨质方面的问题。