几种看似高热量、饱腹感强，实际脂肪低的食物，吃饱了也能瘦

时间：2023-03-07 11:25:10 来源：三九网标签：营养物质很多人都会较丰富的

(相关资料图)

现在的人都非常注重身材的保持，稍微有点胖，就会去减肥，多数人群最常用的减肥方式就是节食减肥，不吃任何东西，将体内的脂肪消耗掉。但是这种方式反弹的也比较快，因为不吃东西，真的很饿，之后就很想吃东西，一吃不可收拾，反而更胖了，所以还是要科学减肥，该吃的东西还是不能少，只要注意吃一些低脂、易饱腹的食物就可以了。

在我们生活中，很多人都认为易饱腹的食物，基本都是高热量的，所以不敢多吃，然而有些食物看着就有热量，实际上并不高，我们对它是有一定的误解，一起来了解一下，哪些食物适合减肥期间食用。

饱腹感强，热量少的食物有哪些？

红薯是常见的一种食物，它的口感香甜，里面的淀粉量也比较高，所以很多人都会认为它的热量高，不敢多吃。其实对于减肥的人来说，选择红薯是比较好的，虽然红薯中含有淀粉，但是它里面还有的其他营养物质，而且含量还不少。

红薯中的粗纤维，有助于促进肠道的蠕动，能够帮助清除体内的废弃物，避免出现食物堆积的情况，便秘的情况也能够得到缓解。对于血糖高的人群来说，也是适合食用的，想要减肥，用红薯当作主食会更好一些。

很多人对土豆也是有比较深的误解，土豆中含有的淀粉量也是比较丰富的，多数人在减肥期间不敢吃土豆，怕发胖，其实就是因为我们经常吃薯条的缘故，才会对土豆有误解。土豆本身虽然含有淀粉，但实际上含有的脂肪量却是很低的，而且它里面含有的维生素、膳食纤维以及各种矿物质的量都是比较丰富的，食用之后，是可以改善肠胃的健康，促排便的。

所以在减肥期间是可以吃土豆的，只是要注意别吃炸土豆、薯条之类的，它们都是经过加工的食物，在油里面炸制过，脂肪量变高了，不适合减肥人群食用。最好是选择清炒或者是蒸煮，保留最原始的口味，脂肪也低。

减肥期间非常忌讳的就吃肉，都知道猪肉的脂肪量比较高，所以吃的人少，这个确实要少吃。但很多人也不吃牛肉，它是有比较好的饱腹感，很多人觉得它的热量非常高，所以不敢多吃。其实牛肉的脂肪量并不是特别的高，而且它还有较为丰富的蛋白质，特别适合减肥人群食用，能够补充身体所需的营养，还不用担心发胖，在减肥期间也是可以食用的。

其实在我们减肥期间，该补充的营养物质都不能少，我们需要保证身体健康的前提下再去减肥，适当的控制饮食量，吃一些低脂的食物，以上几种食物特别容易被人误解，认为是高热量的食物，而实际上脂肪量并不高，合理的食用，是可以帮助身体减肥的。在减肥的过程中，还要注意多运动，促进脂肪的燃烧，科学减肥不反弹。