45岁后，做好“吃喝拉撒睡”这几件事，身体更硬朗，寿命不会短

时间：2023-03-07 15:30:55 来源：三九网标签：吃喝拉撒能够提高还是自己

(资料图)

吃喝拉撒睡是人生活的根本，我们的生活都是围着这些，吃好了，睡足了，身体稳定，才能够健康的过一生，但在这一生中我们总会遇到各种健康问题，所以造成人体寿命出现长短的情况，我们的平均寿命是75岁，但很多人没有达到这个年纪，就是跟生活习惯有关系，特别是对于45岁后的人来说，想要寿命延长，就要做好吃喝拉撒睡，那它的标准又是什么？一起来了解一下。

坚持做好吃喝拉撒睡，寿命不会短

吃得好，身体才会更健康，这个时候就要注意饮食的规律，每天三餐不能少，不需要特别是丰富，但是该补充的维生素以及各种营养物质都不能少，主食上可以将精细食物换成粗粮，粗细搭配，素菜就吃当季的，荤食也不能少，不管是红肉还是白肉都要适当摄入，保证蛋白质的补充，每段饭不用吃多，七分饱就行，合理饮食，能够减轻身体的负担，尤其是对于肠胃。

有了吃，那就有拉，在排便方面要注意养成定期排便的习惯。体内的废弃物及时的排出，能够减轻肠胃的负担。俗话说“肠好，人长寿”，就是提醒大家要注意排便，饮食规才，肠胃的负担小，能够加速废弃物的排出。在排便的时候，专心一点，尽量少玩手机。现在不少人都有便秘的情况，跟不良的排便习惯有很大的关系，需要及时的改变，缓解便秘的情况。

都说水是生命的源泉，我们身体中有百分之七十以上都是水，因此要注意每天保证充足的水分，不管是直接饮用，还是通过食物中补充，每天的水分需要保持在2000毫升以上，建议喝白水，或者茶，避免喝咖啡、奶茶以及就，这些对身体可没有好处，还会加重身体的负担。还是白水最适合，能够提高身体新陈代谢的能力。

水分摄入量增加，尿液量就会增多，排尿的次数明显会增多，这个也是好习惯，撒尿是一个排毒的过程，将体内的一些废弃物排出，身体运作也会轻松一些。而且很多时候，我们也能够通过尿液看出健康问题，特别是对于男性而言，要注意避开尿频、尿急的情况，一直顺畅的排尿，身体不会差。

最后一个重要的就是睡眠，我们每天有三分之一的时间都是在睡眠中度过，充足的睡眠能够提高身体的活性，体内的各个部位可以在睡眠中够得到休息以及修复，器官稳定运作，身体免疫力也会提升，所以就是在体型大加，不要熬夜，每天早一点休息，中午可以抽半个小时午觉，对于延长寿命有帮助。

吃喝拉撒睡跟寿命的长短有直接的联系，所以日常生活中要注意保持规律的生活习惯，同时还要注意情绪的控制，尽量少发火，有压力及时的释放，身体出问题尽早去查，别忌讳医生，特别是男性，都喜欢憋着，到最后受损还是自己，有问题早解决，身体才会更健康。

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