为何中国人会睡午觉，而欧美人大多不睡？午休是好习惯还是恶习？

时间：2023-03-07 18:31:16 来源：三九网标签：身体健康到底有没有

(资料图片仅供参考)

人的一生将近有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对健康的重要性。在我国，相信不论是上学的还是上班的，很多都有午睡的习惯，睡个午觉，下午的工作学习才会更有效率，但为何欧美人几乎不午休呢？出现这样的差异，和什么有关？睡午觉对身体健康来说到底是好事还是坏事？早了解早受益。

跟两国的文化差异有关系，我国的养生文化是源远流长的，午休就是其中一种方式，很多人希望借此来达到延年益寿的目标，睡午觉也是睡“子午觉”，此时胆经当令、胆气生发，合理的小憩有助养生。而这在老外看来，可能会觉得在公共场合睡觉时不太文明的行为。

两国的饮食也有一定的差异，这对于睡眠的要求也有影响，中国人饮食的主食主要以米和面为主，这些食物中都含有较多的碳水化合物，进入人体后会转化为糖，人就容易犯困。在现代，咖啡是西方人生活中的必需品，咖啡有助提神醒脑，喝上一杯咖啡，自然就不容易犯困了。

两国的生活习惯也不同，在我国可能有很多人从小就受到长辈的影响，会逐渐养成午睡的习惯，而在欧美，孩子从小学以后就不在于独立午睡的时间了，对他们来说，午睡比较浪费时间，容易延长学习或工作的时间。那么，午觉到底有没有必睡呢？这对身体是好是坏？

对于压力过大和部分老年群体来说，适当的睡午觉是有助稳定血压水平的，压力过大可能会引起血压升高，血压偏高的人更要保证充分的睡眠时间，适当的午睡片刻对降压有好处；还能补充精力，提高记忆力，在学习与工作的过程中，记忆力是非常重要的，在进行了一早上的脑力活动后，适当午休，给大脑一个休息和缓冲的时间，有利于提高下午学习或工作的效率。

不过通过午睡是否能给身体带来这些好处，关键要看午睡的方式是否正确，午睡也有以下几点注意事项。

午睡的时间不能太长，不然越容易困，精神状态会更不佳，建议大家午睡的时长控制在半小时以内为宜；也不宜刚吃完午饭就立即午睡，此时更多的血液会向胃部集中，来帮助消化，可能会影响到正常的血液循环和代谢，建议午饭后过一会午休；也不建议直接趴着睡，这样身体更容易僵硬麻木，腰椎和颈椎的弯曲幅度也会增大，不利于关节的健康，最好是平躺在床上睡，条件不允许的可以准备个折叠椅，也会好一点。

综上所述，之所以我国人和欧美人在午睡这件事上有着比较大的差异，但也是有原因的，午睡对身体有无好处，也要看以上几点你是否注意并避免了，到底需不需要午睡，可根据自己的习惯和身体健康情况来看，不必刻意勉强。