坚持多喝水，尿酸能降下来吗？记住喝水“黄金期”，也许事半功倍

时间：2023-03-08 08:33:01 来源：三九网标签：肉类食物大部分都是

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生活条件好，人们身体出的毛病也就多了，近些年来尿酸高在三高之外成为了第四高，变成了一个不可忽视的问题。尿酸高的人越来越多，有人也是在不经意间尿酸就高了，那么升高之后如何才能快速降下来，也成为了一件迫在眉睫的事情。要想降下来，就要先搞清楚它为什么会升高。

多数人都是在饮食上没有节制，吃的食物太杂乱，比如海鲜、动物肝脏等吃多了身体内的尿酸量就会增高。而它的排出途径很有限，除了少量的尿酸随着汗液排出外，大部分都是通过尿液排出体外。每天出汗量少，尿液量又少，升高了也就不奇怪。

所以在减少海鲜以及动物肝脏等食物摄入的基础上增加运动量，对降低尿酸很有帮助。运动能使人出汗，出汗会带走尿酸运动也能加速代谢，代谢快了尿液生成速度就快，也有利于尿酸的排出。总之，降尿酸离不开尿液。说到这里，喝水对降低尿酸有没有帮助也就显而易见了。

根据居民膳食指南建议，正常人每天的喝水量应该在1700毫升左右，而尿酸高的人应该增加饮水量。喝水就好比是在冲洗身体，将不应该留在身体内的物质，通过尿液带出去，尿酸就是其中之一。坚持每天多喝水，尿液就会增多，尿酸代谢速度加快，身体也就能恢复。除了单纯的喝水外，在水中加入蒲公英，选择碱性的苏打水，对降低尿酸会更有好处。

若想让尿酸降得更为明显一点，则要记住每天喝水的黄金期，照着喝，尿酸会变得更稳定。

早上起床后是喝水的黄金时期，一些女性把这个时间段喝得水称之为“排毒水”。醒来以后身体逐渐苏醒，代谢开始恢复，一杯温开水能起到画龙点睛的作用，促进尿液生成时身体内的粪便也会加速产出，能够收到双倍的排毒效果。而这些毒素当中其实就包含了尿酸，对于尿酸高的人，也不妨把这一时期喝的水称作为"降尿酸药"。

饭前饭后也要喝水，饭前喝水能加速饱腹感的形成，有了饱腹感，吃的食物就会少，像是肉类汤水类吃得少了，尿酸的摄入也就少。吃饭以后身体内的食物量大增，尿液中的水分含量相对就少了，这就不利于尿酸的排出，而喝点水则能缓解。

睡前半小时喝一杯温开水，睡前喝温开水，能通过水温调节睡眠，睡眠好了夜间的代谢会很稳定，嗯，尿酸也能正常排出。而夜间代谢速度虽然变慢了，对水分的需求却是存在的，喝杯温开水能满足身体对水分的需要，不至于使得代谢停滞，一样对尿酸稳定有帮助。

尿酸高也算是一种富贵病，都是人们吃出来的，加上运动量减少，喝水量少就会出现这种情况。在不是很严重时，可以通过调理生活习惯，维持其稳定，而饮水就是一个很好的方式，在注重喝水时间段时，若能配合适度的运动以及对肉类食物的控制，效果不比药差。

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