膝关节有了疼痛，未必都是病，一份膝盖退化时间表，请对照保养

时间：2023-03-10 15:12:58 来源：三九网标签：这段时间没有关系

(资料图片仅供参考)

人体的关节有很多，膝关节无疑是其中最为重要的关节之一，而且也是最容易受损的关节。人们走路时不注意会造成损伤，甚至是爬楼梯也会让它受到压力。体重越重，受到的压力也就越大，有研究表明，一个人上楼梯时，膝盖受到的压力是体重的三倍，下楼梯时受到的压力则是体重的四倍。人们对膝关节发出的一些信号，总是担心受怕，也不是没有道理的。

比方说，膝关节有了疼痛感，就会担心是有了病。其实，疼痛感也分为好多种，在青春期时，身体不断发育，膝关节在生长过程中，会有短暂地疼痛感，一般被称之为生长痛，这就属于正常的疼痛。到了中年，由于膝关节已经开始磨损，在行走时，也会有疼痛感，休息一会儿却会好转，也是正常的老化现象，和病没有关系。

也有人听到膝关节发出声响时，心里也会发慌，也不是发出的所有声音，都在暗示疼痛。一般来说，当声响只是单一的，没有重复出现，多半时膝关节内有气体，在站起时发出的震动声。有的人坐得时间长了，一直没有动过，突然间站起来后，肌腱发生移位，也会有一种回弹的声响。这些声响，也都是正常的，和身体内存在的问题没有关系。

当疼痛感反复出现，声响也经常发出时，往往就在暗示膝关节真出现了问题。不想遇到这样的情况，要根据膝盖退化的时间，提前保养。

十五岁以前，属于膝关节的正常发育期。在骨骼生长发育中，需要大量的钙确保骨质健康，要多喝牛奶，多吃鱼肉，满足钙的需求。在这段时间，运动时要保护膝盖，不能有过于剧烈的碰撞，以免影响到正常的发育。

从十五到三十岁，是膝盖的黄金时间段，骨骼也比较硬朗，不容易出现了问题。在这段时间，所要注意的是防寒保暖。如果经常露脚踝，衣服穿得也不多，就会使得膝盖处累积过多的寒气，影响到周围的气血输送，年龄大了就会开始出现刺痛感。

三十到四十岁的十年，是膝盖的磨损期。由于年龄增长，以及运动所致，膝盖已经有了轻微的磨损，任何一种剧烈运动，都可以给膝盖带来损伤，并且产生疼痛感。这段时间，要做到的是，不参与剧烈运动，可以打太极、散步，保证一定的运动量，让膝盖可以得到血液滋润。

四十岁以后，膝盖真正退化。这段时间，膝盖的寿命已快到终点了，走路次数多了，膝盖都会感到疼，稍微受点寒气刺激也会有疼痛感。越往后，疼痛感也会越明显。所要做的是，严格控制走路步数，每天尽量在6000步左右。晚上睡觉前，可以养成泡脚的习惯，促进膝关节的血液循环，驱散其中的寒气，达到保养目的。

膝关节是人能够走路，并实现其他活动的基础，它的健康至关重要。在了解了膝盖退化的时间表后，希望你能够记住，在不同的时间进行不同的保养，以免老了后遭罪。

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