血压高不能吃盐？藏在身边的“隐形盐”，也要远离，血压才能听话

时间：2023-03-15 18:35:15 来源：三九网标签：就可以了血压升高

(资料图)

血压高是现在很多的中老年人会遇到的身体问题，而血压一旦升高，对身体也会有很大的伤害，所以在日常生活中要注意控制好自己的血压。控制血压的方式，大多数人第一个想到的就是少吃盐，有些人会认为有了高血压，只要少吃盐就可以了。那么，控制血压真的那么简单吗？

血压高了只要少吃盐就可以了？

大多数人都认为出现了高血压，只要少吃盐就能够控制好自己的血压，但是其实你不知道的是，会对血压有影响的是盐中的钠元素，它在很多的食物中都含有，是生活中的“隐形盐”，如果你只是少吃盐，而没有控制好钠元素的摄入的话，血压依然还是会升高的。

日常生活中除了盐里面含有钠元素之外，还有一些食物中也含有钠元素，比如经常使用的鸡精、味精、酱油等的调味料，都是含钠量很高的食物，还有就是一些比如说薯片、肉脯等有滋有味的零食里面也含有很高的钠元素，这些都是生活中的隐形盐，如果想要控制好自己的血压，这些食物你也是需要注意远离的。

除此之外，还有一种食物，表面上看是可以清理血管，对血压有好处的，其实也暗藏钠元素，也是血压高的人群需要注意的。这种食物就是“降压高手”芹菜，芹菜是一种含有丰富的膳食纤维和营养物质的食物，据说血压高的人吃了能够帮助降压。但是血压高的人，其实更适合吃的是芹菜叶，芹菜的根茎里面也是含有很多的钠元素的，吃太多也不利于降血压。

所以说血压高的人，对于钠元素的含量是需要严格控制的，会影响血压的起伏。那么很多人就会问了，血压高的人就不能吃盐了吗？

血压高的人到底怎么吃盐才健康？

盐在一定意义上确实是对于血压会有很大的影响，但是这并不代表，血压高的人就不能吃盐，长期不吃盐的人，身体也会出现一些问题，盐也是人的身体正常发育必需的物质，如果身体内缺少盐的话，人的身体的正常的新陈代谢和发育就会受到影响，而如果血液中的盐的含量变少的人，还会容易加快人们的骨质的流失，影响骨骼的健康。缺少盐分还会令你出现低血压的情况，低血压对身体的影响也很大。所以不是说有了高血压就必须要少吃点盐，而是对于钠的摄入要严格控制。

而对于血压高的人来说，有一种盐是可以放心吃的，那就是低钠盐，生活在在买盐的时候，我们会发现货架上有很多种选择的盐，比如说碘盐、海盐以及低钠盐，而对于血压高的人来说，是可以选择低钠盐的，低钠盐里面的钠含量比较低，而钾的含量会比较高，对于血压高的人来说，吃了既可以帮助控制不要摄入太多的钠，都是很有帮助的。

盐无论如何都是我们的身体所必需的物质，日常生活中大家还是要注意及时补充，对于血压高的人来说，不仅仅是要少吃盐，还要对于生活中的“隐形盐”加以控制，避免因为盐的摄入过多，引起血压的升高。对于血压高的人，可以用低钠盐来代替正常的盐，帮助你有效控制钠的摄入，避免血压升高。