睡觉时总爱做梦，是缺哪种维生素？及时补充，或能安稳睡到大天亮

时间：2023-03-16 18:29:38 来源：三九网标签：及时补充在一定程度上睡觉的时候

日常生活中，相信大家睡觉时都有过做梦的经历吧，有时候梦很真实，甚至睡到半夜会被惊醒，身上还直冒冷汗，有的梦则就记不太清楚，但不论哪种，早上起来后都会感觉身体比较疲惫。真的是日有所思夜有所梦？其实，睡觉总是做梦，极有可能是身体缺乏了维生素引起的，至于是缺哪种，下面我们一起来了解下，及时补充，或能缓解总做梦的现象。

晚上睡觉总是不停的做梦，是缺少哪种维生素？

【资料图】

缺少维生素C，相信大家也都知道维生素C的抗氧化性是非常强的，可以很好的保护好皮肤，帮助身体清除自由基，不仅如此，维生素C还对人的神经有作用，体内维生素C的含量不足，是可能会影响到睡眠质量的，缺乏维生素C，可能会引起失眠、睡觉时老爱做梦的现象。

缺少维生素B1，维生素B1是能够帮助肠道进行吸收和消化的，在一定程度上也能够改善睡眠质量不好的现象，睡觉时经常爱做梦，也可能是体内缺乏了维生素B1引起的。

除了缺乏维生素的因素之外，晚上睡觉时不停的做梦，也可能跟以下的原因有关系，找到对的原因，才能够采取措施进行缓解。

精神过于紧张了。现在的生活和工作压力都比较大，人长期处于精神紧绷的高压的工作状态下，即使到了晚上睡觉的时候也很难很快的调节好，负面的情绪得不到释放，压力感和焦虑感甚至还会增加，就容易失眠多梦。

睡觉的环境过差。睡眠环境不好的话，是很容易影响到睡眠质量的，特别是在陌生的环境中，更容易睡不踏实，做梦的几率也会增加。很多人都认床，其实是认自己熟悉的睡眠环境。

那么，如何缓解睡觉总爱做梦的现象呢？

及时补充维生素——我们已经知道了做梦是缺乏维生素C和B1 ，那在平时就需要注意补充这两者维生素，不妨常吃点柠檬、西红柿、猕猴桃等新鲜水果来补充维生素C，常吃点糙米、粳米、豆类、坚果等粗粮杂粮来补充维生素B1，尤其是粗粮中的维生素B1含量最高。

还可以睡前一小时左右泡泡脚——睡前泡个20分钟的脚，可以很好的帮你舒缓身心，缓解疲惫感，还能促进体内的血液循环和新陈代谢，在一定程度上是有助于提高睡眠质量的。

也可以调整睡姿。不良的睡姿也会影响睡眠质量，大家在睡觉时不妨采用右侧卧的睡姿睡觉，能减少对心脏的压力，也能够促进胃的消化，比较肥胖的人可以采取仰卧的睡姿，虽然不可能一整夜都一直保持一个姿势，但调整睡姿，在一定程度上是能助你够缓解多梦的现象的。

综上所述，晚上睡觉时经常做梦，十有八九是缺乏维生素C和维生素B1了，此外，自身的精神压力以及环境也都可能会有影响，以上的三个缓解的方法，有困扰的朋友们不妨试一试，或能有改善睡眠质量的效果，让你安稳的睡到天亮。

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