夜尿再多，起夜次数也不能超过这个数！否则问题不止衰老那么简单

时间：2023-03-19 08:17:21 来源：三九网标签：变得更加身体健康营养物质

现代人对于颜值的保养是非常在乎的，从外表来看很难猜测出一个人的实际年龄。但是这并不代表自己的身体就没有衰老，也许内部的基本机能早就开始衰退了。要想知道一个人有没有老，从他的起夜次数就能看出来。

年纪轻轻、身体健康的人，晚上基本是一觉睡到大天亮，很少会出现起夜小便的情况，除非是睡觉前喝水太多的。但是对于一些年纪较大的人来说，身体内部已经开始慢慢变老了，因此也会越来越憋不住尿，起夜的次数也会越来越多。然而除了身体的衰老之外，身体其他方面的健康对于排尿的影响或许更加严重。

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夜尿再多，起夜次数也不能超过这个数！

上了年纪的人，起夜的次数虽然会增多，但是依然会在一个正常的范围内，不会给身体造成太大的负担。正常情况下，一个成年人每天大概是排尿八次左右，白天大概是4-6次，而晚上会少一点，有时候一次都没有，有时候或许会起夜两次这样。

如果晚上已经进入到深度睡眠的模式，被自己的尿意给憋醒，其实是一件非常难受的事情。如果起夜的次数没有超过两次的话，那么问题也许还不太严重。睡觉之前减少水分的摄入，或许就能减少起夜的次数了。但是如果起夜过于频繁，已经远远超过两次的话，那么一定要引起高度的警惕，这或许是身体健康出现异常的一个表现。

可能是自己吃了某些特殊的食物，促进了尿液的产生。比如说经常吃白萝卜、雪梨以及咖啡之类的食物，尿液的数量都会变得越来越多，睡觉的时候更容易产生尿意。因此在平时的生活中，可以适当减少这一类食物的摄入，尤其是在睡觉前的八小时。

当然，身体方面的健康对于夜尿或许有更多的影响

肾不好的人，尿液也会跟着发生变化。不仅仅是尿液中会出现泡沫那么简单，排尿的时候身体也会出现很多的不适感，而且尿频尿急的情况也会变得更加严重。就算睡觉之前没有喝水，而且也没有吃太多容易促进排尿的食物，晚上也更容易产生尿意，睡得好好地都能被尿给憋醒。

还有可能是膀胱的容量变少了，如果这个部位受到严重压迫的话，尿意会变得更加明显，而且尿急的现象也会变得更加明显。不仅晚上起夜的次数会增多，白天小便的次数也会增加很多，稍微喝点水就想要上厕所，憋尿的能力也是越来越差。

精神紧张的人，躺在床上更容易出现失眠的情况。而一直睡不着觉的话，更加容易起夜小便，睡眠质量就会变得更差，整个人的健康程度也会受到牵连。

这些食物可以预防夜尿增多

首先是坚果类食物，这里面的营养物质是非常丰富的，对身体内部各个部位的调理都有很好的帮助，而且还能改善身体内部的血液循环以及新陈代谢，修复受损的部位。

其次就是要多吃一些菌类的食物，比如说香菇、蘑菇之类的。这些食物中的营养物质对于肝脏有很好的保养作用，不仅可以减少夜尿的出现，还能够让人们的小便排泄变得更加舒畅。

另外就是要多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充足够的维生素以及膳食纤维，改善夜尿的情况，缓解排便的困难。

总而言之，除了衰老以外，身体健康对于排尿的影响或许会更大，平时不妨多注意饮食方面的搭配，改善身体的不适。