血糖高的人如何降血糖？常吃几种食物，体内血糖或会“乖乖听话”

时间：2023-03-23 20:30:51 来源：三九网标签：膳食纤维速度下降牙龈萎缩

现实生活中，虽然大家的生活越来越好，不过身体却变得不健康，经常会出现一些问题，而“三高”就是一种常见的身体问题。血糖高就是“三高”中的一个，血糖高会影响大家的生活质量，大家在生活中要注意。其实血糖高也有一些表现，如果大家有下面几种情况，那么可能就是血糖高。

如果生活中有下面几种表现，说明血糖偏高

首先可能会出现吃得多却“减肥”的情况，现在有许多人都想要减肥，而体重减轻本来对这些人来说是一件值得高兴的事情。不过如果大家平时的饭量并没有减少，甚至比平常吃得还多，而体重却出现下降的话，那么这就不是一个好现象。一般情况下，这种情况都是在提醒大家血糖有些偏高了，要及时的调理。

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其次还可能会出现皮肤瘙痒的情况，其实皮肤瘙痒在生活中非常的常见，并且造成皮肤瘙痒的原因有很多。不过当身体内的血糖含量超标的时候，也有可能会出现皮肤瘙痒的情况，这是因为胰岛素分泌不足，从而导致身体缺水，出现皮肤干痒的情况。

然后还可能会经常感觉肚子饿，如果大家在生活中按时得到饮食，并且饭量也没有减少，却会经常感觉肚子饿，甚至刚吃晚饭不久就感觉到饥饿，那么这很有可能就是血糖偏高造成的，并且还容易伴有精神不好、气短乏力等情况，这时候就要及时的调理身体。

最后还可能会出现口腔异常的情况，随着年龄的增长，有许多人都会频繁地出现口腔问题，不少人都会出现牙龈萎缩、牙齿脱落等情况。而如果血糖偏高的话，那么很可能就会引发血管出现问题，这样会使身体中的钙质大量的流失，从而出现免疫力下降、牙周感染等情况。

血糖高吃什么食物降血糖？

秋葵是一种很好的降血糖的食物，秋葵的营养价值很高，里面有大量的水溶性膳食纤维，这种物质不容易被人体吸收，因此在进入人体后能够包裹住其他食物产生的淀粉分子，避免它们被肠道中的淀粉酶分解。而淀粉的分解速度下降之后，人体内的血糖含量也会慢慢的降低。

竹笋也是一种降血糖的蔬菜，竹笋里面有大量的膳食纤维，能够增加肠道中水分的贮留量，促进肠胃的蠕动，从而降低肠道内的压力。并且竹笋里面的糖类以及脂肪的含量都比较低，所以大家在食用竹笋的时候，可以适当的摄入少量的糖分。

黑木耳是一种常见的食物，黑木耳的营养丰富，里面有大量的木耳多糖、维生素等营养成分，而多糖成分有降血糖的作用，血糖较高的人可以在生活中适当的吃些木耳，达到降血糖的目的。

总之，血糖高对大家的生活有较大的影响，如果大家在生活中出现上面的几种情况，那么就要小心血糖偏高了，要及时的调理。生活中大家可以通过吃上面的几种食物，从而达到降血糖的目的。