体重130斤，身高一米六的女性，算胖吗？没超过这个数，不用减肥

时间：2023-03-24 20:31:38 来源：三九网标签：可以看出脂肪含量都是一些

现在的女性都是比较在乎自己的身材，对体重是特别的敏感，尤其现在正是穿着裙子的时候，身材就会一览无余，不管胖瘦都可以看出来，因此多数的女孩都是在减肥的路上不断的前行。可你知道吗，肥胖也有标准，你的体重可能有点高，但不代表就是肥胖，要了解自己的体重范围，不要盲目的减肥。

其实女孩子也不用特别的瘦，若是骨瘦如柴，那也不好看，身材匀称就好，体重的标准是要根据身高衡量，如体重130斤，若是身高就一米五，那肯定就会有点显胖，需要减肥了，但如果是身高一七五的女性，那就不算重了，相反还有点轻。那对于一米六的女孩来说，体重在130斤算超标吗？

身高一米六，体重在130斤，这样的女性算胖吗？

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肥胖是有一个标准，就以身高一米六为例，采用国际标准公式来计算，就是用身高(厘米)减去105，就会得出一个体重数(公斤)，浮动范围在10%，那一米六的女性，得出的标准体重应该是在55公斤，那正常的范围应该是在49.5到60.5公斤，而现在这个女孩的体重是在65公斤，那就算是超出正常范围了。

其实还可以根据BMI来计算，这个也是检验体重是否超标的一个标准，用体重除以身高的平方，得出的数值若是低于18.5就是偏瘦，在18.5到23.9就是属于标准，在24到26.9之间是属于偏胖，在27到29.9之间是属于肥胖，超过30就是重度肥胖了。这位一米六的女性，体重65公斤，那算出来的数值是在25.39，对照后，可以看出，她是属于偏胖型，需要减肥了。

当然了体重不能代表肥胖，有些女性虽然体重超标，但是身材匀称，如有过塑形，身上都是肌肉，那相对来说，看起来也不会太胖。对于这样的，只要身体各方面指标都是处在正常的范围内，那也是不用减肥。但若是身上都是一些肥肉，体重还超标，那就要多加注意了。

如何减肥？

运动，想要减肥就必须要运动，将体内的脂肪燃烧掉，可以采用游泳的方式，这项运动有塑形燃脂的效果，水里面是有阻力，运动时，就会消耗脂肪，相比在地面上练习，减肥的效果会更好。

还可以采取跳绳的方式，每天坚持跳绳，在这项运动的过程中，全身的肥肉都会运动，血液循环更加的快，体内的代谢会提高，那燃脂的效果也会更好，记得要每天坚持至少半个小时。

少吃，运动不能少，饮食要少，但不是说不吃饭，要是要健康的吃，不吃垃圾食品，如油炸、烧烤、火锅等，这些食物中的脂肪含量高，人体食用以后，没有任何的好处，还会加重脂肪。因此要注意少食多餐，营养均衡，多以维生素以及纤维素丰富的食物为主，瓜果蔬菜，用粗粮代替主食。体内的热量摄入少了，那自然也就能够起到了减肥的作用。

体重跟肥胖不成正比，要看每个人的身体状况，当然了，体重若是控制在标准的范围肯定是比较好，对于一些偏胖的人群，需要多注意及时的减肥，尽快的回归到标准的体重。