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三不睡,指什么?
不盖被子不睡:立秋以后,其实早上和晚上就开始凉了,温差是比较大的,这时候若还是像之前天很热那样,一如既往的开空调睡觉或不盖被子的话,身体很容易着凉,肠胃可能会出现问题,而且湿气寒气还可能会趁机而入,不利身体健康。
【资料图】
吃多太饱了不睡:天一热,酷暑难耐,光喝水就容易饱了,人到底食欲也会下降,随着天气慢慢转凉,食欲也都好了起来。但是在睡觉前最好不要吃太饱,不然不仅影响睡眠质量,也会加重肠胃的负担,胃容易出问题。建议大家最好在睡前4-5小时内吃晚饭,饭后可以适当的散散步、消消食,也有助于睡眠。
不带着湿发入睡:尤其是女性朋友需要注意,很多人都习惯于晚上睡前洗头发,但却没有将其擦干,直接湿发入睡,天气热的时候可能头发干得也比较快,但是现在慢慢转凉了,晚上的温度又较低,头发不容易干,直接睡觉,很容易引起头疼感冒。
三不做,指什么?
不吃太凉的食物:天热时,冰激凌、冰镇西瓜等都是很多人的最爱,很是舒爽,但是立秋以后,就最好不要这样任性了,吃的食物最好要温热点,不要太凉,不然肠胃突然适应不过来,容易拉肚子。
不过劳:天热时,大家的运动量也会减少,对于很多要下地干活的人来说,很多事情都耽搁了,天凉了,也就可以继续做了。但其实,立秋后的中午的温度依然还是比较高的,只是早晚渐渐凉了,很多人的衣物都还没有添上,这时候最好不要急着下地干活、在外暴晒,不要过度的劳累。
不下河洗澡:所谓立秋一日,水冷三分。可能很多人在天热的时候,就会和小伙伴一起下河游泳,但是此时不建议大家这样做,喝水其实已开始变凉了,继续下水游泳,不仅很容易着凉,还很容易会腿抽筋,引来意外的话那就得不偿失了!
三要吃,指的又是什么?
吃点除湿的食物:天热时,人们喜爱吹空调碰凉水,出汗就比较少,但是体内的湿气寒气却在不断的堆积,对健康的影响是很大的。因此在立秋后,就需要吃点除湿的食物,比如薏米、芡实、冬瓜、玉米、扁豆等。
吃点润燥的水果:慢慢进入秋天了,天气也越来越干燥了,身体很容易干燥缺水,这时候不妨常吃点水果,及时补充水分,帮你润润肺。比如像雪梨、葡萄、橙子、苹果等,机能补充水分,还能补充多种维生素。
吃点滋补的食物:立秋后,素来有“贴秋膘”的说法,有的地方是吃饺子,有的是喝鸡汤,意思都一样,因为之前天热,吸收的营养低、流失的却很多,适当的吃点饺子、鸡汤类食物,把流失的营养和能量慢慢补回来,但也要注意不可暴饮暴食。
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