三伏天流汗就是在排毒吗？祛湿排寒的正确做法，有人还被蒙在鼓里

时间：2023-03-31 15:26:51 来源：三九网标签：身体健康最重要的是

又至一年三伏天，今年的三伏天好像格外的漫长和炎热，现在才刚刚中伏，距离出伏还有二十几天，人们“苦夏”的日子还要再继续。不够也有一些人认为，三伏天是个养生的好时机。因为天气炎热的原因，人们会大量出汗，汗液里面也有不少毒素和垃圾，流汗其实就是一个排毒的过程，对人体健康也是有好处的。

可是，三伏天汗如雨下就是排毒吗？三伏天，就算坐着不动可能也会冒出一身汗。有些人觉得汗透了，也是一件好事，不仅可以排毒，还能将体内的湿气给带出体外。因此很多人为了多流汗，在三伏天内反而增加了运动量，甚至跑去蒸桑拿，就是为了多流汗。

(资料图片仅供参考)

三伏天流汗就是在排毒吗？

其实出汗是一种很正常生理现象，夏天出汗多也是身体在自我调节体温。如果为了流汗去做很多的运动，或者是去蒸桑拿的话，反而会得不偿失，很容易导致身体缺水，甚至会扰乱人体的生态平衡。

出汗本身确实是有一定的排毒作用的，皮肤是人体的保护层之一，皮肤的代谢物也会随着汗液被排出体外。然而，汗液中的主要成分还是水分，代谢物的存在非常少，如果光靠流汗来排毒的话，效果是非常不明显的。

三伏天如果排汗量过多的话，反而会给身体健康造成一定的危害，很容易引起中暑。有些人觉得夏练三伏，在夏天运动对身体健康有好处，但是夏天运动最讲究适量，身体微微出汗就好，大量冒汗的话反而会伤身。

三伏天流汗有助于祛湿？

现在很多人的体内都存在不少湿气，尤其是一些肥胖人士的体内。都说十个胖子九个湿，有些人减肥一直不成功，主要就是因为体内的湿气过重，影响了脂肪的燃烧和热量的消耗。一些中老年人觉得三伏天流汗就是在祛湿，可以加快湿气的排出，因此经常去做桑拿。

其实这样做很容易导致头晕、胸闷的情况出现，尤其是心脏不好的人，就更不能在三伏天蒸桑拿了，对身体健康非常不利，很容易造成意外事故的发生。

那么三伏天，应该如何祛湿排毒呢？

晒背，不要小看晒背这个习惯，现在很多会养生的人都喜欢在三伏天晒背。因为背部分布着很多的穴位，也有很多经络的存在。如果感觉到自己背部发冷的话，说明体内的湿气和寒气较重，一定要注意祛湿排寒。而三伏天正是一个以热驱寒的好时机。

将背部裸露在阳光之下，让热流传遍全身，调整自己的体温，疏通经络的同时，也能让体内的血液循环、气血运行得更加通畅，这样人体的新陈代谢才能跟得上，排毒的能力也会更强。

最重要的是晒背可以将体内的湿气给逼出去，湿气少了，便秘的情况缓解了，身体内的毒素和垃圾就能更快的被排出体外了。

不过三伏天晒背是讲究时间的，最好在早上十点之前或者是下午四点之后，这样才能避免晒伤皮肤，减少中暑的可能性。中老年人每天晒背不要超过一小时，年轻人可以适当多晒一会儿，两小时是最多了。晒背之前也要做好防晒工作，涂好防晒霜。