让人发胖的根源找到了，并不是吃得多，若你中了，减肥或很难成功

时间：2023-04-03 15:33:34 来源：三九网标签：吃饭的时候饮食习惯脂肪堆积

在很久很久以前，我们的祖先处在很艰辛的生活条件中，常常无食果腹。一旦有了食物，就会一口气吃很多，消耗不掉的热量就会以脂肪的形式储存下来，这样就算没有了食物吃，身体还会能量维持身体机能。

但是现在我们生活条件好了，不仅能够吃饱了，还能够顿顿吃上肉了，于是总长脂肪也就是肥胖就成为了让很多人头痛的问题。吃了就长脂肪会变胖，这是我们人体自带的“天赋”，所以为了不发胖，就不能够吃太多。但有的人发现，自己吃的也不是很多，怎么还是很胖？或许是和一些生活习惯有关，让你在不知不觉中变成了“易胖体质”。饭后有几个坏习惯，特别的容易导致人发胖，如果有不妨及早的改掉，体重或能慢慢降下来。

饭后容易导致人发胖的习惯

【资料图】

饭后吃水果

水果是很健康的食物，很多人有饭后吃水果的习惯，认为吃水果不会发胖。但其实水果也是有热量的，吃了饭再去吃水果，尤其是吃些高热量的水果，像是榴莲等，热量摄入往往就超标了，就容易导致人发胖，堆积脂肪。吃水果是很好的习惯，吃水果也能帮助我们减肥，但吃水果的时间有讲究，想控制体重和变瘦，水果应该饭前吃。饭前吃水果，吃饭的时候就不会吃太多，热量摄入就会少些，有助于减肥。

吃完后就躺下

吃完饭，身体的血液会集中到消化系统中去消化食物，所以我们就容易感到很疲惫，困得慌，所以很多人会想要躺下休息会。饭后就躺下，虽然会让我们感到很舒服和闲适，但是非常容易导致脂肪堆积在肚子和大腿处，让我们变成易胖体质。饭后食物需要消化，我们确实应该休息下，给身体消化食物的时间，但不应该躺下，稍微坐会，然后起身慢慢的走两步，既能够促进消化，又不容易长胖。

饭后喝酸奶

很多人一减肥就想到酸奶，很多人听说酸奶能够促进消化，于是饭后会喝点酸奶来促进消化。但其实饭后喝酸奶能够促进消化，也能够让你长胖。酸奶是有热量的，而且大多数人喝的酸奶中都含有很多的糖，喝了之后还会不自觉的胃口大开，就想吃更多的食物，于是热量的摄入就容易超标。所以喝酸奶和吃水果一样，尽量放在饭前吃，而不要放在饭后吃。

吃饱了还能再吃两口

很多吃完饭之后，总是感觉还想吃点什么，就会再吃点饭后甜点，吃点小零食等等，吃饱了还想再吃两口。偶尔吃两口不碍事，但是经常饭后还吃东西，热量摄入就会处在超标的状态，就容易导致人发胖。很多瘦人的习惯是吃完饭就不吃什么东西了，但很多胖人的习惯就是吃饱了还会再吃点其它的东西，食物还没有来得及消化，就堆积起来，慢慢的就变成了脂肪。所以想减肥，吃完后就别吃什么东西了，吃饱了就停，实在想吃东西，就喝点没有热量的水，等到饿了之后再吃。

如果饭后有这些坏习惯，不仅很容易导致你发胖，减肥对你来说也会变得很难。即使减了肥，这些习惯不改，还非常容易导致你再次发胖。想要减肥和变成易瘦体质，我们在吃饭的时候和饭后就应该做到：吃饭的时候细嚼慢咽，少吃高热量的食物，吃饱了就停下来，饭后不再吃东西，饭后可以站立一会或者是散步一小会。改掉不良的饮食习惯，养成和坚持良好的饮食习惯，减肥或许就会变得很轻松，变成容易瘦的体质，减肥后或许不会再轻易的胖回去。