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吃西瓜不升血糖？其实有可能！按几个技巧吃就可以，太实用了！

时间：2023-04-03 20:28:18 来源：三九网 标签： 绝大多数

现在不仅是炎热的夏天，而且还是一年最热的时期三伏天，在这个季节里每个人都有自己独特的避暑方式，而若是要说到最舒服最有效的，肯定就是坐在家里开着空调，嘴里吃着凉爽的西瓜，看着电视剧度过这个灼热的夏天，是最让人感觉到愉悦的了。

但对于糖尿病人和血糖高的人来说，开开空调还没事，但是吃着西瓜可能对它们就不是特别好了，毕竟大家都知道西瓜是甜的，应该含有不少的糖分，吃了肯定是会升血糖的吧，但你知道吗？其实还是有可能的，学会这样吃其实对血糖影响并不大，你确定不来了解一下吗？


(资料图片仅供参考)

吃西瓜不升血糖有可能吗？其实有可能！

这主要是看你的身体素质的，如果你的血糖程度不是高的吓人，并且血糖控制的比较平稳且正常的话，那么适当的吃西瓜其实对血糖的影响也不是那么大的，西瓜所占的糖分仅有10%，绝大多数都是水分，所以只要我们按照以下的方式来食用，就基本没有什么问题了。

首先，吃西瓜要有一个合适的时间段，不要放在正常饮食中进行，也不要早起或者晚上睡前吃西瓜，容易影响到血糖的稳定，最好的时间段建议放在两餐的中间时间段，建议在上午十点到下午三点这个时间食用，对身体血糖的影响就不会这么大的。

而注意好了时间也需要注意减少主食的摄入量，为什么要这样呢？虽然西瓜含糖量不算太多，但是不管怎么说吃进去了也等于是摄入了糖分，会影响到血糖的变化，如果不想导致血糖上升，就要控制一下自己主食的摄入量，例如米饭，馒头这些常见的主食摄入量要降低一点，这样做好了以后，其实就等于用少吃的主食热量抵消了西瓜对血糖的形象，不会给身体带来太大的负担。

其次，就是大家要注意限量食用，西瓜毕竟是一种含有糖分的水果，虽然糖尿病患者可以少量食用，但是如果吃得过多，还是会引起血糖的明显变化的，而每天都有不少糖尿病患者因为西瓜吃多了，导致血糖不稳定的情况出现，所以建议每次食用的西瓜量别超过100克，一天不要超过两次，对于自身血糖的影响也就微乎其微了。

最后就是西瓜吃是可以吃，但是西瓜汁糖友最好碰都别碰，因为西瓜的糖分绝大多数都在水分中，直接吃西瓜咀嚼后下咽对血糖的影响并不大，但是如果饮用西瓜汁对于血糖的影响就比较严重了，因此西瓜吃是可以吃，西瓜汁糖友或者血糖高的人群，最好碰都不要碰。

其实，夏天吃西瓜真是非常不错的事

西瓜味道甜美，含有的水分也多，是特别适合夏天吃的水果，能够让我们凉爽痛快，含有的营养物质其实也不小，常吃对身体是有很好的帮助的，建议大家可以在夏天适当的吃西瓜，让我们轻松过一夏。而对于糖友来说，只要按照以上的方式吃，对于身体血糖的影响其实也就没那么大了，不会导致血糖的明显上升的，大可放心吃。

总而言之，西瓜这么好的水果，正常人可以吃糖尿病人其实也可以吃，只要注意好以上的四个方面的问题，就能够放心食用了，以上就是关于西瓜的一些解答，希望能够给你带来帮助。

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