尿酸高多半是“喝”出来的！除了啤酒，还有哪些饮料不能喝？

时间：2023-04-05 11:13:11 来源：三九网标签：非常适合高嘌呤食物不是所有

现如今，尿酸高已经变成了“三高”之后的第四高，成为不少家庭的一件头疼大事。相信很多尿酸高的朋友，最常听见医生说的就是：“你以后海鲜不能吃”，这是因为，大多数海鲜的嘌呤含量明显偏高，特别是小鱼干、蛤蜊等均属于高嘌呤海鲜，每100克就含有150-1000毫克嘌呤，摄入很少就容易引起尿酸盐沉淀诱发痛风。

其实，对于尿酸高的人群来说，吃什么重要，喝什么也重要。日常生活中，除了白水之外，可供我们选择的液体饮料实在是太多了，尤其是每逢夏天，很多人不喝点冰镇甜饮料、不喝点啤酒，简直就等于一个夏天白过了，那么到底有哪些饮料是尿酸高人士需要谨慎对待的呢？

(资料图)

含酒精饮料

简单来说就是各种酒，除了大家都知道痛风患者不能喝的啤酒，红酒、白酒等都应该尽量不喝。虽然酒里面的嘌呤含量不算高，但是酒精会大大加快体内的嘌呤转化成尿酸的速度，同时使尿酸的排出速度减慢，因此，大量饮酒往往会导致血尿酸突然升高，如果再同时食用高嘌呤、高脂肪的食物，便会成为诱发痛风急性发作的直接原因。

如果实在嘴馋，或者有不得已的场合需要“意思一下”，少喝一点，控制在一天之内，喝啤酒不要超过350-500毫升，也就是一罐的量；喝红酒不要超过30-60毫升，也就是1-2个小酒盅的量；白酒等烈性就就不要喝了，同时也要注意减少当天或同一餐吃的肉类和其它高嘌呤食物的量。

甜饮料

在那些清凉口感的甜饮料当中，特别是产气饮料当中，均含有大量的高果葡糖浆，喝这些饮料就会喝进去大量的果糖，而果糖则会促进体内尿酸的生成。不论是红罐黄罐的凉茶饮料，红茶、绿茶、乌龙茶饮料，花生、杏仁、核桃、椰子等植物蛋白饮料，苹果汁、葡萄汁、橙汁等果汁饮料，酸奶或乳酸菌饮料，还是可乐等碳酸饮料，请大家记住，凡是在包装上看到“饮料”二字的，有时不一定显眼(比如酸奶)，就一定要注意含糖量通常都不低。

果蔬汁

100%的果汁、蔬菜汁，看上去好像很健康、很天然，然而实际上，无论是外面买的、餐厅提供的还是自家榨的，在摄入量增加时，均会增加尿酸升高的风险。除了水果中天然含有果糖，我们喝果汁喝进去的糖分可比直接吃水果要多得多，就拿苹果汁来说，正常一杯需要2-3个苹果才能榨出来，一个苹果嚼起来还比较麻烦，吃了一个就不太想吃第二个，而一杯苹果汁喝起来就很轻松，喝了一杯没准还会再喝第二杯，其它水果汁也是同样的道理。

不过，也不是所有的果蔬汁都不能喝，比如不加糖的鲜椰子水(不包括椰肉的部分)和不加糖的淡柠檬水，恰恰是非常适合尿酸高人群喝的饮料，因为它们不但富含钾和维生素C，而且糖分和脂肪都非常少。另外，如果是自制果蔬汁的话，尽量减少甜味水果的量，适当增加蔬菜的量，含有草酸的蔬菜先用沸水焯烫过，去掉大部分草酸，再用来打成果蔬汁，能够带渣食用更好，因为里面的纤维有助于患者控制体重和延缓血糖上升。

至于咖啡和茶，一般不建议大量饮用咖啡，除了要避免咖啡因摄入过量之外，还要小心咖啡中可能添加的糖、咖啡伴侣和奶油雪顶，尽量选择美式或拿铁，尽量选小杯；浓茶不建议饮用，但喝比较淡的茶是有益的，还有大麦茶、荞麦茶等，它们含热量极低，富含钾元素，在不加糖的情况下可以作为日常补水来源。