想知道自己肺功能好不好？三招唾手可得的方法，助你自查肺功能

时间：2023-04-07 18:39:08 来源：三九网标签：雾霾天气变得更加造成伤害

我们经常会看到，身体素质不好的人总是会出现咳嗽不停的现象，这些人中大部分都有抽烟的习惯。主要是因为吸烟会对人体的肺部造成损害，一旦肺功能降低，那么肺活量也会降低。肺功能低下的人，有时稍微做一点事情就会出现喘不过来气的现象，呼吸也很难通畅。如果肺功能严重下降，就算坐在那里不动也会感觉好似喘不过来气似的。

又因为肺部疾病一般起病慢，而且早期的症状并不明显，特别容易被人们给忽视掉，导致人们在发病以后很难再看好。因此，做好肺功能的自测就显得异常重要了。

(资料图)

爬楼梯，你只需要用散步的方法爬上3楼，没有比较明显的气喘以及胸闷，则就说明你的肺功能不错。

憋气，把呼吸调好，之后吸一口气憋住，计时开始。如果憋气的时间超过50秒的话，则说明你的肺活量挺好，肺功能还是比较大的。但若是憋气时间不到50秒，甚至连20秒都没有，那你就需要多加注意了。这很有可能说明你肺部的健康已经受到了极大的伤害，如果不及时调理，严重时甚至对生命都造成威胁。

吹火柴，把一根火柴点着，然后用最大的力气去吹，若是嘴巴和火柴距离15厘米都不能吹灭的话，则说明你的肺功能不好，若是距离不到6厘米的话，则说明你的肺功能真的很差。

通过运动也可以测量，通过跑步让脉搏跳动的速度达到每分钟100~120次，之后再停下来，若是在5分钟左右就可以恢复正常的话，则代表你的肺功能还行。

当然，如果你通过这些测试知道自己的肺部还算健康的话，那也不能觉得什么都不用担心了，若想要让自己的肺部长期保持健康，除了戒烟，其他的也需要注意。

如何才能让肺部更健康？

肺部健康离不了运动，因为肺部本身没有主动扩张和缩小的功能，无论是扩张还是缩小都需要通过运动来完成。把和呼吸相关肌肉的耐力提升，对肺部健康十分有利，而且锻炼对身体其他部位的肌肉也是有好处的。例如上肢锻炼的哑铃，下肢锻炼的爬楼梯以及全身锻炼的跑步等，但要找到适合自己的运动方法，没有运动经历的人可以先从有氧运动开始，有利于更好的提高心肺功能。

口罩和空气净化器都要用好，尤其是在雾霾天气，十分危害肺部的健康，所以在雾霾天气一定要戴防霾口罩以及用空气进化器，这样才能保护肺部的健康。但因为防霾口罩的密闭性较好，因此一些有呼吸以及心血管疾病的人不要戴口罩太久，不然也会对肺部造成伤害。

饮食也很重要，比如嗓子不舒服的时候可以吃梨，因为梨中的水和糖的含量比较高，所以能够缓解嗓子痒的症状。但梨子中至今也没有证明能够证实它有清肺止咳的作用，但只要吃好了，身体健康了肺才会健康。这是因为人体是一个整体，身体健康相当于一个系统，一整个系统好了身体的各个部分也会比较健康。

人体每分每秒都要用肺部进行呼吸，一些吸烟、不爱运动等行为都会对肺部造成伤害。要想知道自己的肺部是否健康，你需要按照上面三个方法来为自己测量，之后做好几个改变，自己的肺部也许会一步步变得更加健康，这样人体呼吸的工具就会变得更加健康。尤其是要注意二手烟，这是对肺部造成极大伤害的恶习，为了身体的健康，希望人们能够戒烟。