两天以上不吃饭重启免疫系统，有何依据？免疫系统“开关”在哪？

时间：2023-04-09 15:31:18 来源：三九网标签：免疫系统可想而知神清气爽

(资料图片仅供参考)

人在遇到重大疾病而又束手无策时，就会开始相信各种坊间的传言。就比如说曾经有人就以为“癌细胞是可以饿死的”，这也不过是对生存的无奈期望而已。而和这种理论相类似的，还有一种最近比较甚嚣尘上的言论，该言论认为“连天以上不吃饭就可以重启人体的免疫系统”。也是有不少人，愿意去相信这种说法，试图去尝试一下，结果也就可想而知。除了身体消瘦之外，免疫系统是否重启恐怕连这些人自己也不知道。

若是我们去探寻这种观点的源头便会发现，此类观点毫无依据，只不过是截取别人研究的片断，断章取义而已。最早的关于饮食和免疫系统的研究，其实是对于细胞的研究，该研究只是证实了饮食对于离开人体的细胞存在一定的影响。于是，有些媒体为了博得大众的眼球，获得所谓的流量，就大肆扭曲。硬是把这项研究，和免疫系统重启扯上了关系。

即便我们不去追溯这个观点的源头，稍微转变一下想法就可以发现其中的漏洞。如果不吃饭可以重启免疫系统，那么由免疫系统产生的所有疾病，岂不是只要不吃饭就能吃好。就比如说我们常见的感冒，多半就是免疫力低下所致。若是相信这个理论的人，只需要在感冒的时候，几天不吃饭就可以了，可事实并非如此。

当然了，免疫系统虽然不能重启，但是却存在“开关”，若是能够照着做，也是能够提高免疫力的。

睡眠是免疫系统的“开关”之一。好多人在一觉睡醒之后，都会感到神清气爽。而睡眠不足的人，就常常会有疲倦之感，免疫力也会逐渐下降。其实睡眠和免疫力的关系，也是早就被医学界承认的。进入深度睡眠的状态，人体内的淋巴细胞数量会明显提升，免疫力也就自然会得到提到。如果习惯于裸睡的人，也可以在很大程度上，促进机体排毒，这对于免疫力的提高也是有好处的。与其不吃饭，不如平时保证睡眠的充足，提高自己的睡眠质量了。

运动也是业界公认的免疫力“开关”。养生人士一般把运动分为有氧和无氧运动两种，无氧运动可以促进肌肉的形成，有氧运动可以改善体内气血的循环。二者搭配起来的话，在改善情绪、释放压力、锻炼出肌肉的同时，也是可以让免疫力得到提升的。平时不妨在早上起来跑跑步，上班时间练练深蹲，下班之后练练俯卧撑，一段时间之后，免疫力想不好也难。

食物同样可以增强免疫力。长期不吃饭的人，身体得不到营养的补充，免疫力自然就会衰退。曾经有人做过含锌食物和免疫力关系的研究，得到的结论是：人在感冒时，如果积极补充含锌食物，恢复的速度要更快一点。这也佐证了食物可以增强免疫力的说法，而类似蛋白质以及维生素等食物中存在的营养元素，同样是在提高免疫力的过程中起着不小的作用。

在这样一个信息爆炸的环境下，大家应该去伪存真，不要盲目相信一些看起来就很荒谬的谣言，否则伤害的就是自己。在对待免疫力这件事上，就可以通过上面的方法改善自己的免疫力状况。除此之外，从我们出生就开始接种的疫苗，其实也是在帮助身体提高免疫力，降低疾病的发生几率，大家也不要为了省钱就不去给家人接种疫苗。