无糖食品真的不升糖？今天终于知道了，可能很多人之前都吃错了全球快消息

时间：2023-04-14 20:34:18 来源：三九网标签：无糖食品没有什么有一些人

在我们的生活中，充满了各种美食的诱惑，作为一名喜欢养生的吃货，既想吃到好吃的食物，又想让身体变得更加健康，最后往往会去选择吃一些无糖食品，觉得这样对身体应该没有什么太大的负担，至少不会让自己的血糖突然升高。可是事情真的有那么简单吗？

现在的无糖食品吃进身体之后真的对血糖没有什么影响吗？恐怕大家都被忽悠了。常见的无糖食品有很多，比如说无糖奶粉、无糖冰淇淋、甚至还有无糖饮料以及无糖饼干之类的，花样品种非常多，非常符合吃货的要求，但是这些食物吃多了，对血糖还是有一定影响的。

(资料图)

无糖食品真的不升糖？

打假，无糖食品吃进肚子里面之后一样会导致血糖升高，就算这些食物中没有蔗糖的成分，但是还是存在淀粉之类的碳水化合物，这些物质进入人体之后依然会造成血糖升高的。不要觉得食品前面加“无糖”两个字，自己就可以随便吃，不用担心分量的问题。

其实这些无糖食品对于血糖高的人来说，更加没有好处，因为大多数人都会对无糖食品产生一种错觉，在食用的时候往往不会控制自己，导致吃得太多，会给身体造成更大的负担。

普通人对糖的误解

在很多人的印象中，吃起来比较甜的食物才能称之为糖，也有一些人觉得天然的糖就是好糖，多吃一点也没有坏处。其实糖本身是不分好坏的，一般的糖都是天然的，比如说我们常吃的白砂糖，里面的主要成分就是蔗糖。

并不是说天然的糖就一定对身体好，人每天都在吃东西，每天都会摄入一定的脂肪，吃进去的糖也都是天然的，但是还是会引发一些身体不适，造成血糖过高。有些食物吃起来虽然不甜，但是依然会刺激到血糖的飙升，也是会引发一些健康隐患的出现。

其实糖可以分为两种，一种是复合糖，一种就是单糖。先给大家介绍几种常见的单糖，我们平时所吃的白糖、蜂蜜以及红糖、都属于单糖。而牛奶中的乳糖，以及啤酒中的大麦芽其实也算是单糖的一种。如果血糖高的人吃了太多的单糖食物，那么对血糖也会造成不好的影响。

再来和大家介绍一下复合糖，像我们平时经常吃的一些食物中都含有复合糖。比如说大米、面包、玉米粉之类食物，这些食物中都有淀粉的存在，淀粉就是最典型的复合糖类。除了主食类的一些食物之外，还有很多蔬菜中也含有大量的淀粉，比如说土豆、玉米之类的。

虽然这些食物吃起来都不是甜的，但是进入人体之后很快就会被转化为糖，这样依然会导致血糖升高的，所以和直接吃糖也没有什么区别了。有些人觉得吃无糖饼干对身体就没有坏处了，其实饼干的本身就是糖，和无糖两个字关系不大。

综上所述，生活中的一些无糖食品并不是真的不含糖分，这些食物吃多了，对身体依然会造成负担，同时也会引起血糖升高，对于血糖本身就很高的人来说，这些食物无疑是一个健康杀手，没有什么必要吃。但是如果实在要吃的话，也一定要注意量的问题，稍微吃一点解解馋就可以了，没必要吃太多。

平时的饮食一定要以清淡为主，少油、少盐、少糖，荤素搭配，营养均衡。让自己吃的更加健康，减少身体的负担，再搭配一些运动来保持，身体也会变得越来越年轻，同时也会越来越健康。