还在熬夜吗？熬夜可能在悄悄“偷走”寿命，别等疾病来了再后悔天天热资讯

时间：2023-04-18 18:21:24 来源：三九网标签：经常熬夜内分泌失调的情况下

现在“熬夜”已经成了现代年轻人生活的一种方式，熬夜一天的话或许可能没有多大的影响，但是长期的熬夜就会对身体产生影响，对于女性朋友，长期熬夜的话会出现黑眼圈，破皮肤变差，毛孔粗大，不过这些仅仅是外在的表现，其实内在却存在着严重的疾病潜伏，所以熬夜到底有多可怕，我们一起来了解一下。

首先小编和大家说一下，到底几点才算是熬夜呢？

(资料图片)

有人说早睡早起就不算是熬夜，还有人说，只要睡眠时间充足，保证八个小时的充足睡眠，晚睡晚起也是可以的，其实这两种说法都正确但是不全面。

一个好的睡眠一定要是有规律的还有一定要睡的饱，所以熬夜指的是睡眠没有规律的周期紊乱的，睡眠时间补充的等这样的情况。只要保证八个小时的睡眠时间就算健康的作息吗？

其实不是，身体的各个器官会在不同的时间段进行排毒，然而越晚睡觉都会对身体产生影响，所以晚睡也是不健康的。

在生活中经常性的熬夜会对我们身体有哪些伤害呢？

一、经常熬夜会导致我们的记忆力下降

因为经常熬夜的话，是我们的大脑得不到休息就会容易出现头昏脑胀的情况，会有经常性的注意力不集中，久而久之，就会造成记忆力的损伤。

二、熬夜会导致我们的内分泌失调

内分泌失调对于女人来说是非常重要的，在熬夜的情况下身体的每一个器官、大脑和眼睛都没有得到很好的休息，就会导致体内的内分泌失调，从而产生一些疾病，还有经常性的熬夜会使肝胆得不到充足的休息，故而脸上会出现色斑，黑眼圈，各种痘痘。内分泌失调的话也会导致肥胖。

三、经常熬夜会诱发猝死

当睡眠不足的情况下，人体长期处于应急的状态下，不断的发你出肾上腺激素，会造成体内的血管收缩异常，是大脑的供血出现问题，甚至会诱发心源性猝死。

四、经常熬夜会直接或间接的影响肠胃的健康

人体内的胃黏膜每天都会更新一次，基本会在晚上，如果经常熬夜的话。还经常吃宵夜，肠胃不仅得不到休息，夜宵长时间的滞留在胃里，是胃里分泌出大量的胃酸，对胃黏膜造成刺激，导致肠胃的糜烂。

五、经常熬夜的人会变得越来越丑

对女人很重要，经常性的熬夜会使皮肤变得越来越差，松弛，而且长斑的概率也非常的高，使外表带来严重的影响，所以熬夜的女性朋友你们还不重视吗？

综上所述，熬夜的危害实在太大，赶紧改掉这些熬夜的习惯，但是现在很多年轻人熬夜都是因为睡眠不是很好，在日常生活中我们该如何改善睡眠呢？

多运动，每天进行适量的运动可以有效的缓解失眠症状，一般运动的人比不运动的人更容易入睡。

多给头部进行按摩，可以有利于血脉的通常，放松情绪，消除大脑的疲劳，有助于安眠。

饮食要得当，在睡觉前不要吃辛辣刺激的食物，以清淡的饮食为主。

睡觉之前可以泡泡脚，舒缓一下筋络，使身体神经得到放松，从而有助于睡眠。

晚上十点之后就不要再玩手机了，而且不要将手机放于床头，以免辐射。

根据上面的情况，大家对于熬夜有没有更深的认知？熬夜的危害大家都知晓，请好好的爱惜自己的身体吧！