经常凌晨三四点醒来，之后难以入睡是怎么了？三个原因不容忽视-环球今日讯

时间：2023-04-19 15:31:56 来源：三九网标签：神经衰弱气血不足这种情况

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在早上出门的时候，能够看到很多人在急匆匆的行走着，随着生活节奏的加快，似乎每个人都处于一个忙碌的状态。在辛苦的忙碌了一天之后，我们只想舒舒服服地躺在床上睡个觉，然后一夜睡到天亮。但是梦想很美好，现实很残酷。抱着想好好睡个觉的念头躺在床上，不知道为什么越来越清醒，反而一点困意都没有了。或者是好不容易入睡了，但是到了凌晨三四点钟竟然又醒来了，之后就再也睡不着了。那么到底为什么会有凌晨三四点醒来的情况呢？是什么原因引起的呢？

气血不足：有的人可能会有一两次出现凌晨三四点醒来的现象，这种现象可能是因为一些外部因素导致的，不用太担心。但是如果经常会出现这样现象的话，那么就需要引起一定的重视了。凌晨三四点对于人体来说是重要的一个时间段，在这个时间段内人体内的器官会进行修复，如果没办法入睡，就会导致身体出现一些问题。

如果在凌晨三四点醒来，之后就怎么也睡不着了，那么可能是身体气血不足引起的。当人体缺少气血，身体中的能量减少，身体就容易变得敏感难以入睡。在凌晨三四点，器官会进行修复，但是因为能量缺乏，这时候就会强迫身体醒来。如果出现这种现象的话，那么就需要及时的补充气血了。

生物钟紊乱：部分人的工作是需要白班和夜班交叉进行的，每个星期的倒班，生活作息不规律，就容易出现凌晨三四点惊醒的情况。这种情况并不是身体出现了什么问题，而是因为长期的作息不规律，导致了生物钟发生了紊乱。当出现这种现象的时候，可以利用一些助睡眠的食物，调整作息习惯，每天按时起床，晚上按时睡，调整过来后，就不会再出现凌晨三四点惊醒的情况了。

神经衰弱：其实现在的很多人，都或多或少的会有神经衰弱的现象，只是有的人症状比较明显，而有的人没有什么明显的症状。神经衰弱的主要表现就是睡不着和容易惊醒，这两种情况都会影响到人的睡眠质量。会造成神经衰弱的原因有很多，生理因素比较常见。现在很多人每天都要面对着很大的压力，压力大会导致神经衰弱；而用脑过度，同样也会造成这样的现象，所以我们想要睡得好，那么就需要学会释放压力，调节心态。

如何改善睡眠质量？

现在很多人都养成了睡前刷手机的习惯，看看视频，刷刷朋友圈，玩一会手机之后才能安心的睡觉。但是睡前玩手机，会让大脑处于一个兴奋的状态，可能玩着玩着几个小时就过去了，本来有的困意也消失不见了。这种情况不仅会导致人失眠，也会容易导致凌晨三四点醒来，长期下去，对身体肯定是不好的。所以我们在睡觉之前，要尽量的远离手机，这样才能有助于快速入睡。

其实每个人都有一个生物钟，保持几点钟睡觉，几点钟起床，这就是你的生物钟。一旦生物钟发生了紊乱，睡觉的时间不固定，醒来的时间也没办法控制，长此以往，可能会导致神经衰弱。所以保持良好的作息习惯非常的重要，晚上最好在十一点左右睡觉，早上七点左右起床，坚持下去，生物钟就能调整过来，也就不会出现凌晨三四点惊醒的情况了。除了生理因素，如果是病理因素的话，就需要及时的检查治疗，这样可以改善睡眠质量，让我们的身体更健康。