人到老年，有5件事情“急不得”，慢慢做也许会更好，了解一下

时间：2023-02-23 15:22:02 来源：三九网标签：细嚼慢咽没什么问题应该没有

“从前的日色变得慢，车马邮件都很慢……”诗歌《从前慢》描绘了从前美好的慢生活，意境自然唯美。生活如此，人也不例外，年轻的时候风风火火，上了年纪以后，身体机能大不如从前，有些事也急不得，要慢慢来。

(资料图片)

人到老年，有5件事情急不得，慢慢坐也许会更好，一起来了解一下

第一、吃饭急不得，要细嚼慢咽

老年人吃饭的速度要控制好，要细嚼慢咽，因为肠胃功能会随着年纪的上升出现弱化。如果狼吞虎咽很容易加重身体消化器官的负担，导致消化不良，出现胃部胀痛，给身体带来不必要的疼痛。

老年人最好每吃一口饭，都嚼20下左右，将食物充分研磨使之成为微小形态，有助于人体消化，营养物质的吸收。饭嚼细一点，唾液也能更均匀的混合在其中，减轻消化负担。

第二、睡觉急不得

老年人睡觉急不得，不要像年轻人一样经常熬夜，要早早入睡。老年人平时应该没有什么事，不会像年轻人一样还要为工作感到烦恼，因此每天做好在十点之前入睡。给身体各个器官充分调节的时间，保证高质量的睡眠也能增强抵抗力，减少身体疾病的发生。

老年人在睡觉之前不要想太多，不要担心完孙子孙女又来挂念在外打工的子女，要知道儿孙自有儿孙福，操心太多也是白搭，只会影响自己的身体健康，不如早早睡觉，保持健康身体，免得儿女担心自己。

第三、早上起床急不得，慢慢来

早上起床的时候，在经过一整夜的休息，身体器官反应都会比较慢。此时血液流通速度也会减缓，晚间身体水分流失，人又很少会半夜起来喝水，导致血液黏稠度升高，很容易引发心血管问题。因此早上起床的时候一定要慢，不要着急。

如果猛地坐起来，很可能会造成脑部缺血引起意外状况。所以老年人在早上一睁开眼之后，不要着急起床，可以先静静的看看周围，三五分钟以后在活动肢体，然后慢慢起来。

第四、运动要慢，动作要舒缓

老年人由于身体器官出现老化，关节肌肉可能都不如以前灵活有力量，可能从前蹦蹦跳跳没什么问题，但是老了以后一旦出现大幅度的运动以后，心跳会加快，耗氧量上升，很可能会导致身体缺氧，导致身体上出现损伤。而且老年人钙质流失比较严重，骨骼不再像从前那样强健，中强度的运动很可能会导致骨质疏松，进而出现关节肿痛，关节麻木等。严重的还会导致骨折，极大影响日常行为活动。

因此老年人在运动的时候一定要慢，不要过于激烈，动作要舒缓。在选择运动项目的时候结合自身情况选择轻度低的，比如散步，行走，广场舞或者是太极等。

第五、情绪要稳，急不得

老年人在经过岁月的磨砺以后，情绪一般都是比较稳定的，很少大悲大喜，即便遇到让人很气愤的事，也不要过分激动。情绪波动太大也会影响自己的神经系统，免疫系统，给身体带来损伤。因此要保持平和心态，想发火的时候做点其他事转移注意力。

总结一下，老年人想要安度晚年，以上五件事要慢，急不得。