为什么总是在夜三四点，就突然醒来睡不着了？和哪些原因有关系？

时间：2023-02-24 18:35:23 来源：三九网标签：生活方式精神状态精神紧张

那种日出而作日入而息的闲散生活，早已经成为了现代人向往的生活方式。如今，睡眠已成为了一种奢侈的事情，生活在大都市的人更是如此。

快节奏的生活方式，睡眠时间无形中被剥夺了。一天能睡够六七个小时，对很多人来说，已经是万幸了，别提睡八个小时了。

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就算是能够睡足八小时，恐怕也会被各种睡眠问题所困扰。比如说夜里总是突然间醒来，而且是固定在凌晨三四点左右。

让很多人无法理解，为什么总是会在凌晨三四点固定的时间醒来。是身体出现了问题吗？还是仅仅因为压力大？

睡眠不好的一个主要原因，就是精神压力大，神经衰弱。由于精神长期处于紧绷状态，往往会使得神经变得敏感、脆弱，以至于精神状态欠佳。这种人在生活中就会出现睡眠质量下降的问题，集中表现为失眠多梦、半夜会惊醒等。当然，也有一些人是由于心里有事情，才会导致经常半夜惊醒的现象。

可以说，精神方面的这些因素，是主要的原因。毕竟很多人，也仅仅是半夜惊醒，并不存在其他的症状。在改变了生活节奏，转变精神状态后，失眠的现象也就逐渐消失了。

还有可能就是疾病的原因，比如肝病。肝不好的人，往往就会出现睡眠不好的情况。比如肝火旺盛，夜里睡觉就容易醒来。因为肝火旺盛，会扰乱心神，更会使得魂魄不安，人往往就会处于浅睡眠的状态。

肝脏又是在夜间进行自我修复和代谢的，更是在这段时间内进行排毒。一般肝不好的人，夜间出现的问题就非常多。比如会经常腿抽筋、入睡困难、噩梦频繁以及频繁有鬼压床、梦游之类的问题。

还有就是肺病，肺恰恰就是在凌晨三四点排毒的。肺不好的人，往往就会出现肺毒淤积的问题。夜间排毒不畅，就会扰乱睡眠。这种现象在长期吸烟的人群中也更为多见，大量烟毒需要代谢，夜间就会咳嗽。咳嗽厉害了，三四点醒来再也睡不着是正常的。

突然间戒烟的人，同样也会出现睡眠质量不好的现象，尤其是在凌晨三四点会被咳醒。戒烟后有一段时间会存在戒断反应，而戒断反应的主要表现就是咳嗽。夜间被咳嗽惊醒，就是正常的了。

还有一种可能就是脾胃的问题，脾胃不好的人，往往会出现睡眠质量的问题。人的脾胃在夜间同样需要休息，如果脾胃消化不好，夜间代谢就会紊乱。有很多人晚上还不注意饮食，喜欢吃烧烤喝啤酒，吃一些油腻重口味的食物。

食物吃得太多、太复杂，难免会增加代谢和消化的负担。其结果就是脾胃在夜间会出现消化相关的问题，甚至有些人会出现腹部疼痛之类的问题，因此而被惊醒。当然，时间未必都是在凌晨三四点，也可能出现在其他时间段。

总是在半夜醒来，原因是很多的。可能是工作压力大，精神紧张的原因，也可能疾病导致的半夜惊醒问题。应该找对原因之后，再进行调理。