日本人均寿命蝉联第一，有什么长寿秘诀？方法不难，但别光说不做

时间：2023-02-25 08:32:05 来源：三九网标签：人均寿命一个国家身体健康

中国是世界上人口最多的国家，但并不是最长寿的国家，说起最长寿的国家，相信很多人都会想到日本。但心里可能都会产生很多疑惑，日本人人口少，又是岛国，论生活和工作压力，并不比我国小，而且感觉很多日本人不爱运动，但为何人均寿命却非常高？

【资料图】

但就是这样一个国家，根据世界卫生组织的统计数据显示，日本人平均寿命为83.7岁，而且还在创新高，而我国的人均寿命为76.4岁，之间的差距还是比较大的。日本人均寿命这么高，他们究竟有什么长寿秘诀？其实方法并不难，但能做到的人却不多。

去过日本的人应该会发现一个普遍的现象，日本肥胖的人非常少(除了一些专业的相扑人员)。

要知道，世卫组织已经将肥胖评定为一种疾病了，肥胖对身体的影响非常大，容易引来三高，而一个国家的人普遍不肥胖，日本有规定企业对员工进行腰围检查，女性腰围不宜超过85厘米，男性不宜超过90厘米，一个国家，肥胖的人少，长寿率自然会得到提高。

虽然说一方水土养一方人，每个国家都有各自的饮食文化与习惯，但从健康长寿的角度上来说，日本人的饮食习惯确实值得大家参考。

日本在很早之前就采取了减盐措施，但现在很多人的饮食口味都比较重，喜欢重盐饮食。殊不知，长期高盐饮食，会影响到代谢的正常，血压还容易上升，不利于心血管的健康。

日本人吃的食物种类比较多，一顿饭可能会吃20几种食材，也更喜欢追求食物本身的味道，烹饪方式相对清淡，蒸煮多，烤炸少。对于中国人来说，煎炒油炸是常见的烹调方式，但在此过程中容易产生很多坏物质，还有很多油烟，影响身体健康。

吃的种类多，但每样食物的量却很少，食物的热量也比较低，日本人吃饭，桌子上会有很多的小碗碟，不仅如此，他们吃饭速度也偏慢，这些都有益健康的小习惯，很容易被忽视。吃饭速度慢，大脑就能及时发出吃饱的信号，不至于吃撑了才发现，进而就不会增加消化负担，对肠胃好，还能预防肥胖。

日本人的心态平和，即便老了、退休了，也注重人际关系的维持，日本街头很少有吵架的人，这可能得益于他们从小的培养。情绪对健康的影响很大，心态好，每天保持好心情，身体健康状况也会更好。

除了自身的一些良好习惯，日本的医疗制度比较好，也比较注重环境卫生与保护，去过日本的人可能有所体会。

综合这几个因素来看，日本人均寿命之所以这么高，蝉联第一，也是有些道理的，他们的这些习惯，或许值得大家学习。不过，大家也不用盲目照搬，重要的是学习其中的要点，根据自己的生活习惯来调整，有则改之，无则加勉。

总的来说，日本人的寿命比较高，可能以上几个好习惯有很大的关系，这些事情其实都不难，甚至有的很容易被忽略，若你能坚持做下去，相信长寿也会更青睐于你。