不论男女，45岁后，若能轻松完成指定动作，恭喜你是长寿体质

时间：2023-02-25 11:30:21 来源：三九网标签：长寿老人肌肉力量

从古至今，长寿都是大家所渴望的事，随着现在生活水平的提高，人们的养生意识也在不断增强，现代人的寿命也比以前提高了不少。

年轻的时候体质好，但随着年龄的增长，各项身体机能会逐渐衰退，体质不如从前，免疫力也会下降，45-55岁这十年非常重要，既是养命期也是疾病爆发期！人到中年，若身体还很好，更容易长寿，想要知道自己身体如何，检测方法很简单，若你能轻松完成以下几个动作，说明你是长寿体质，值得恭喜。

人到中年，若能完成哪些动作，容易长寿？

(资料图片)

深吸一口气憋住，看能憋气多少秒？这是一个简单的测试肺功能好坏的方法。如果你能轻松憋气30秒，说明肺还算不错，若能坚持憋90秒，恭喜你的心肺功能很强大，心肺好，呼吸会更正常，自然会更健康长寿。

如果连30秒都坚持不了，你或许要抓紧养肺了，建议日常多做深呼吸、扩胸运动，提高肺活量，吸烟人士尽快戒烟，平时也要远离油烟气，保护好肺。

做“金鸡独立”，看能坚持几秒？两眼微闭，双手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚保持站立姿势。若你能坚持8秒，说明身体平衡力比较好，衰老速度比较慢，比较健康，坚持不了4、5秒，暗示平衡力太差，身体状况不是很好。

双手分别拧重物，看手臂有没有酸痛感？这个动作既能测试肌肉力量，若你两手各能拧3公斤的重物，肌肉没有疼痛感，说明肌肉力量达标了，衰老也会慢人一步，有长寿潜质。

一旦手臂、膝关节等部位感受到酸胀感或疼痛感了，说明肌肉退化比较明显，关节和骨质出现问题的几率也会增加。

若这几个动作都能轻松完成，不妨挑战一下难度，在没有借助任何外力前提下，慢慢蹲下，双腿交叉坐下，然后在缓慢起身，注意在此过程中最好别用手或膝盖帮助支撑。

若你也能完成这个指定动作，身体素质比较好，整体的柔韧性也算好，而且骨骼也比较健康，更容易长寿，若起身时，身体左右摇晃，不能完成一套动作，你还需要锻炼。

除了这几个动作测试，有没有长寿潜质，还可以看身体的一些特征，人过中年，手脚依旧暖和，不怕冷，说明体内阳气足，阳气足人长寿。若手脚经常冰凉，大夏天也是如此，则表示阳气不足了，可以通过适当晒太阳、睡前泡脚等方法来养阳。

看睡眠状况也能得知，容易入睡，睡觉时不会流口水，手脚不会发凉发麻，也不会频繁起夜，睡醒后精神状态好，身体健康更易长寿。

心态对健康的影响也很大，那些长寿老人，大多心态都很年轻，经常是笑呵呵的。俗话说笑一笑十年少，愁一愁白了头，多微笑，不仅有利于养肺养肝，还能帮你释放压力，是压力的一个出口。

综上所述，如果45岁以后，你能轻松完成以上几个动作，老的会更慢，身体也更健康，下一个长寿老人可能就是你！同时，也希望大家养成好的饮食作息等生活习惯，保持一个好心态。