经常脚抽筋，真的只是缺钙？不一定，还有多种可能性，请早点了解

时间：2023-02-26 15:31:46 来源：三九网标签：血液循环睡觉的时候

脚抽筋的时候，大多数人都会想到缺钙，每次抽筋想着多补钙就可以了。只能说想法太天真，脚抽筋并不完全是缺钙，还有可能是其它原因导致。

尤其是经常脚抽筋，很长一段时间，都不能缓解，更要引起关注，或许是身体出现了其它问题，为了减少给身体带来危害，早点了解原因很有必要。

引起脚抽筋的原因有哪些？

(资料图)

在生活中，常常会发生这样一个情况，就是一个姿势保持久了，就会出现麻木的感觉，严重的时候，就会出现抽筋现象。

手脚是人体用到比较多的地方，平时需要久站、久坐的人，一直保持一个姿势，肌肉不能得到放松，受到压迫就会影响下肢血液循环，代谢能力也会变差。

肌肉中的乳酸代谢物排不出去，会积累下来，达到一定量，就会引起肌肉痉挛，出现腿脚抽筋的情况。不想脚抽筋，就要学会适当活动一下腿脚，可以改善血液循环。

腿部有静脉曲张，或者有静脉血栓的人，长时间保持一个姿势后，就会抽筋。主要是腿部的血液流通出现问题，导致血液淤堵严重，腿部肌肉就会出现痉挛现象，也就是大家所说的抽筋。

有这类问题的人，在日常生活中要适当多运动，对改善血液循环，提升代谢能力都会有帮助，也就能减少发生抽筋问题，对健康也会有利。

人在极度疲累的情况下，也会容易脚抽筋，可能会在睡觉的时候出现，睡觉过程中，人体会很放松，也就会引起抽筋。

平时运动量较大的人，或者干体力活较多，就会让肌肉疲乏，也会代谢出很多的乳酸。而且，运动会让身体排汗变多，体内流失的水分就会比较多。

水分缺失过多，水电解质就容易不平衡，肌肉力量就会更弱，也就容易出现肌肉痉挛的情况。出现这种现象，不要盲目补钙，应该适当多休息，还要及时补充水分。

营养摄入不足，也会引起抽筋。肌肉也需要营养来支持，若没有足够的营养支持，肌肉就容易产生问题，从而引发脚抽筋。

日常饮食不规律，还有挑食、偏食习惯的人，就很容易脚抽筋。不想脚抽筋，建议多喝骨头汤，饮食要营养均衡搭配，荤素搭配着吃，才有利于身体吸收营养。

夏天到了，气温会逐渐升高，就不太想出门，每天都想待在空调房中。吹空调的确能够降温解暑，但在吹空调的过程中，有些注意事项要及时注意。

记得做好保暖工作，别让寒气进入人体，寒气太重会刺激腿部血管，影响下肢血液循环，尤其是晚上睡觉的时候，本来晚上气温就会下降，再吹空调，室温就会很低，有人喜欢睡觉将腿脚露在外面。

对着空调吹，时间久了，就会容易引起抽筋。希望晚上睡觉，空调温度调得不要太低，同时，要盖好被子，别让腿露在外面，也就不容易抽筋。

没想到引起抽筋的原因如此多，只知道缺钙，对改善问题就没有好处。经过了解，就能针对性地解决问题了。

日常中也要多注意保养腿部，可以在睡觉之前，或者早起后，对腿部进行按摩，能改善血液循环，新陈代谢也会变快，就能减少产生问题。