40岁就进入更年期了，早不早？女人想避免早更，应该怎么做？

时间：2023-03-01 08:37:45 来源：三九网标签：身体健康一般情况下

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对于大部分女性来说，可能是不愿意进入更年期的，这意味着自己即将开始进入老年阶段了，但衰老是每个人都躲不过的，大家应该要摆正心态并积极的调整。那么，女人40岁就进入更年期了，早不早？多少岁进入更年期算正常？要想避免过早进入更年期，应该怎么做？女性早点了解。

一般情况下，女性在45-55岁左右，会开始进入更年期。在此时期内，女性身体会出现一系列的异常变化，比如夜间潮热出汗、月经异常、失眠、头疼等，不同的人表现或许不一样，进入更年期的年龄也不完全一样，平均是在48、49岁左右，而才40岁就进入了，有些早了。

每个女性的更年期时限是不一样的，这会受到个人体质、心情、营养等多种因素的影响，通常来讲，结束的时间一般在绝经后的2-3年，也有的人可能稍早或更迟一些。

而在生活中，有不少女性才40岁甚至还没到40岁就已经绝经，提前进入更年期了，随着年龄的增长，各项机能还会逐步衰退，代谢也会变慢，如果不当回事，一如既往的按照当前的生活状态来，可能身体状况会出现异常。那么，女性如何避免早更，帮助自己安然的度过将要面对的更年期呢？下面几个办法希望能帮到你。

可提前对更年期期间身体可能会有的表现有个了解，做好心理准备，才能坦然接受，不会因此过度紧张焦虑，也要学会适应家庭与社会，这个年龄段的女性，可能既要工作，家庭的压力也不小。主要还是要调节好自己的心态，心态要积极乐观，自己要学会释放压力、自我调节，这对于避免早更有很大的好处。

此外，调整饮食很关键，适当的补充雌激素，促进身体平衡，能够帮助延缓更年期的到来，但这不是随便乱补，也不是补得越多越好的，平衡才是最好。建议女性平时可常吃豆制品、蜂蜜、蔓越莓、菌菇类食物，这些食物中含有天然的，适合食用；此外，像坚果、小麦胚芽等富含维E的食物、牛奶、鸡蛋、虾皮等富含钙的食物，也可适当常吃，帮助延缓衰老。

坚持适度的体育锻炼，能够促进血液循环和新陈代谢，延缓女性身体衰老的速度，细胞的活力得到提高了，体内的激素水平也会协调，还有助于控制体重，这对延缓更年期的带来也有很好的帮助，像游泳、慢跑和瑜伽都是比较适合的。

总而言之，更年期正常的生理现象，女性应摆正心态，积极的调整自己的生活方式来做好预防，注意以上几方面，或能避免早更，这也会帮助你安然的度过更年期，如果你是在45-55岁左右进入更年期的，说明身体健康状况比较良好，无需太担心，而若是太早进入更年期或太迟了还没绝经，可能都会给身体健康带来隐患。