晚上睡多久，决定活多久，有道理吗？经常失眠，吃什么好？

时间：2023-03-05 08:37:13 来源：三九网标签：睡眠不足一分为二药补不如食补

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生活中，人们希望获得健康身体，会通过多个方式改善，其中有这么一句话就是养生人士十分重视的，并且会一直采纳，“药补不如食补，食补不如睡补”，从字面上不难理解，通过睡眠滋补身体的作用更强。尤其是重视身体保健的人，更是会不断提高睡眠质量。当然，与此同时有这样的说法，是说晚上睡多久，决定活多久，这样的说法有道理吗？很多人并不清楚，一起来了解一下吧。

晚上睡多久，可以活多久要一分为二地看待，很多人会说这句话夸大了睡眠对于健康的重要性，如果是这样的话，每天就一直睡眠，不是更容易长寿？但现实生活中会遇到这个情况，睡得时间越长，身体反而越不舒服。保持正常的入睡时间，基本上就能满足身体需要，达到保健身体的作用。

这样的睡眠时间往往以7—8个小时为标准，晚上睡眠七八个小时，对于改善身体会更好，事实上，身体好的人往往也会按照这样的作息，每天睡眠时间达到这个时间段。与此相反，则是很多人在晚上睡觉时会发现睡眠时间远远低于七八个小时，睡眠时间短暂，也不利于健康，甚至会给身体造成隐患，长时间处于睡眠不足、缺乏睡眠状态下，会导致人们的注意力不集中，伴随着反应迟钝，对于身体的平衡能力失去了判断，也有很多人会因为睡眠不足，深层感知能力受到损伤。

长期睡眠不足，会在大脑中多了很多消极的记忆，这种消极的记忆，可能会一直持续着，最终的发展犹如抑郁一样，甚至走上极端，因为睡眠不足、睡眠时间短暂，情绪方面出现了反复无常。

本身没有血糖高的人，竟然发现血糖升高了，导致这个情况的发生也需要考虑是不是睡眠不足影响到身体调节，睡眠不足、缺乏睡眠会导致身体的激素处于紊乱状态下，进而会导致血糖出现了波动、变化。

深受睡眠不足影响的人会感觉到很无奈，毕竟自己也想睡眠充足，但总会在半夜醒来，这种突然醒来就再也睡不着的情况实在是痛苦极了，确实半夜失眠对人们的身体、情绪都会造成很大影响，如何改善失眠，不妨借助于饮食，达到安神入眠的作用，那么吃什么好呢？

在睡觉前吃点小米粥，可以改善身体，不仅可以养胃，对于安神、入眠也是有帮助的，可以熬一点食用。桂圆也具有宁心安神的作用，对于经常感觉到睡眠质量差的人，也可以吃点，一方面吃桂圆可以补气活血，另一方面可以改善睡眠。养成睡觉前喝牛奶的好习惯，牛奶中的络氨酸等物质，也能起到促进睡眠，改善失眠的作用，尤其是深受失眠困扰的中老年人，更应该坚持每天睡觉前喝一杯，效果真的很好。

综上所述，对于晚上睡多久，决定活多久，这句话要一分为二看待，如果长时间陷入糟糕睡眠中，对身体保健影响非常大，每天按时入睡，并且睡眠时间达到七八个小时，能远离很多大麻烦，对于长时间深受失眠困扰的人来说，则可以在睡觉前吃点改善睡眠的食物，看似不起眼食物，作用相当大，就算吃一个也好。