哪些“水”喝了很伤身？早该拉入黑名单，却依然有人经常喝

时间：2023-03-07 20:36:21 来源：三九网标签：各式各样一日三餐微生物污染

(资料图)

喝水看似一件简单的事情，却关乎到身体代谢、细胞活力、免疫力等诸多方面。喝多了会伤身，喝少了也不行，喝错了更会影响到健康。而生活中的很多人恰恰就是喝错了水，到头来身体不仅没有获得充足的水分，还会出现各式各样的问题，不可不防。

吃热食、喝热水是中国人自古就有的习惯，但热食不等于烫食，热水不等于烫水。水温超过60度的水，手摸着就会感到烫，喝进了嘴里更容易烫出水泡。食道黏膜的耐热度又不高，超过60度的水温进入食道也会使得粘膜受到损伤，反复喝烫水将会使得黏膜难以修复，其损伤是无以复加的。喝水时就必须牢记热水可以喝，但超过60度的烫水不要喝，烫出水泡还可以接受，烫伤食道就划不来了。

街边随处可见的奶茶、果汁等也应该被列入黑名单。逛街口渴了，随手买一杯奶茶或者果汁，虽能解一时之渴却会增加身体负担。常见的珍珠奶茶，其中加入了糖浆、奶精等物，所含热量更是惊人，喝一杯400毫升的奶茶，便如同吃了一碗米饭。奶茶中的钠含量也很高，过多的钠摄入，也会影响身体内的钾钠平衡，使得血压波动。街边的果汁也并非是纯天然的果汁，其中多加入了人工调味剂，除了口味外和奶茶并无多大区别，一样不建议喝。

关于桶装水的丑闻也屡见不鲜，看似纯净的桶装纯净水，其爆出来的丑闻中有涉及微生物污染的，也有的完全是自来水兑换出来的。可以说桶装水没有我们想象中的安全，当桶装水遇上了饮水机，也相当于细菌的培养基。多数家庭饮水机不经常清洗，在取下桶装水时，经常会看到饮水机内部有发霉迹象，其“脏”的程度可见一斑。经过反复烧开的桶装水，也会含有亚硝酸盐，又给健康埋下了隐患。

饮水非小事，喝水需谨慎，除了不能喝错了，还要知道怎样才算正确喝水！

喝水要养成一定的规律，成人每天喝水要满足2200毫升，但这2200毫升的水不能一次性喝完，而要遵循少量多次的原则。最好的方法是每天给自己设置一个固定的时间喝水，就像一日三餐一样，早上起来喝一杯水，晚上入睡前的一小时喝一杯水，其余喝水时间放在两餐之间。具体的时间点设置，可以根据自己的工作状况和饮水需求来确定。如果当天进行了大量运动，切记不要在运动过后立刻喝水，应等到心跳渐渐平复以后，再小口喝水，每隔5分钟左右喝一次。

喝水就是喝水，不要想通过喝水来达到什么效果。有人会在水里面加入红枣、菊花、或者其他的养生食材，其实没有必要。每天喝水是通过喝水来满足代谢的需求，在身体健康的情况下加入过多的食材，反而会给身体带来一定的代谢负担。所以对于正常人而言，只需每天喝白开水即可，没必要整出那么多花样来。

水是生命之源，但也要喝对了，喝错了水，不仅起不到任何效果，还会给身体带来不必要的伤害。烫水、街边卖的奶茶果汁以及家里面的桶装水，能不喝就不要喝了，用白开水代替是最好的选择。