脱得光，睡得香？尝试过裸睡的人表示，好处蛮实际的

时间：2023-03-07 20:20:31 来源：三九网标签：体表温度无以复加新陈代谢

(资料图)

在寒冷的冬季，脱光了衣服躺在冰冷的床上，便会真切地体会到裸睡的滋味，那就一个字：冷！部分裸睡的人，也许睡到半夜就会起床将睡衣给穿上，睡眠质量不是变好了，而是变差了。初次尝试裸睡的人都会有过这样的经历，但坚持下来又会有怎样的变化呢？真正尝试过后，会发现一些实际的好处。

体温是影响睡眠质量的关键因素，但这里所说的体温并不是体表的温度，而是深度体温。深度体温和体表温度相对，是指内脏的温度，与睡眠质量高低有密切关系。深度体温在一天中不断变化，早晨上升，白天水平高，直到晚上才开始下降，一旦深度体温下降，就意味着睡眠模式开启。而深度体温和体表温度差则决定了一个人睡眠质量的好坏，人在裸睡时没有了衣物的覆盖，体表温度会和外界环境相适应，从而拉大了温差，睡眠质量会得到提高。一些保持裸睡的人，在潜移默化中就发现自己能一觉睡到天亮，便是和这一因素有着关系。

裸睡也是对皮肤的解放，人的皮肤中总会累积大量的毒素以及油脂，如果这些毒素和油脂不能排出，将会给皮肤带来无以复加的影响，如肤色变暗、毛孔粗大、脸上长痘痘等。晚上还穿着衣服睡觉，衣服将阻挡皮肤和空气的直接交流，便会影响到皮肤的新陈代谢，直接影响皮肤排毒。裸睡则能让皮肤从衣服中解放出来，将一天中累积的毒素和油脂等垃圾从毛孔中排泄，吸收空气中存在的氧气，皮肤将会在坚持裸睡后逐渐变好。

裸睡能降低身体出现毛病的几率，人在裸睡时，精神得到放松，身体内的血液循环将维持正常，这对于免疫力的提高非常有帮助，从而可以降低感冒发烧等小毛病到来的可能。在裸睡时，身体的特殊部位也将处于放松状态，温度不至于太高，也不至于处于潮湿状态，便能减少细菌滋生的风险，身体出毛病的几率就不高。

最后要说的这一点是好事，也是坏事，裸睡能加速荷尔蒙的生成。无论男女，一个人睡觉时，荷尔蒙分泌加速无疑是一件好事，对身体健康也有着帮助。如果夫妻睡在一起，还经常裸睡，便会使双方更加敏感，冲动之下耗费了大量精力，便会影响到次日的精神状态，继而影响到工作，这就不是一件好事。自制力不够的夫妻，晚上就尽量不要裸睡了。

脱得光光睡得更香，不是没有任何道理的，初次尝试裸睡的人也许会怕冷，也在暗示身体的抵抗能力以及适应能力较差。可以从尝试开着空调，开着电热毯开始裸睡，坚持一段时间后等到身体抵抗力增强了在放开来裸睡，那会更好一点。在裸睡时还有必要提醒大家，一定要保证床单被罩的清洗和晾晒，毕竟在这样一个特殊时期，有些人是整天都待在床上的，床单和被套上累积的细菌和螨虫数量会比平时更多。