久站久坐后，腰部又酸又痛？或暗示体内有疾，劝你别掉以轻心

时间：2023-03-09 08:28:36 来源：三九网标签：这种情况肌肉力量出现问题

(资料图片仅供参考)

经济在快速发展，现代的很多工作对于人力的要求并不是很大，常见的工作方式要么就是久坐要么就是久站，一天中除了上厕所的时间，可能剩下的都是坐着或站着的。而久坐久站后，感到腰痛难忍，可能是很多人的常态了，这是为什么呢？对健康的影响大不大？怎么做能够缓解疼痛？此文让你都了解清楚。

为什么久站久坐后，腰会疼痛难忍？

腰处于人体中间的位置，是一个支柱，我们之所以能够站立和坐着，是需要体内很多肌肉直接互相协同才能完成的。但是若是长时间站着或坐着、坐姿不正确的话，就会过度的刺激到腰椎附近的肌肉，使其处于一种痉挛或萎缩的状态，甚至还可能会出现细小的撕裂，那么腰部就会感到明显的疼痛，时间越长，疼痛感也会越大。

若是腰椎的健康出现问题的话，久站久站也会腰痛，间盘出现了突出的情况，里面的纤维被破坏了，从而压迫到周围的神经了，一些组织就会突出，腰就会疼痛，出现这种情况，多半是长期的劳损影响的，若是不重视，可能疼痛感会更大，拖久了，还会带来更大的隐患。

腰部的肌肉力量过弱，身体素质较差，平时也不运动的，久坐久站，要也自然而然会疼痛，这种情况可能是不爱运动的原因，也可能是进而影响到了肾的健康引起的，所谓腰为肾之府，两者之间是有很大的联系的。

但是说老实话，在现在的时代，久站久站的工作模式也是不可避免的，那么，在这种情况下，我们应该怎么做，能够缓解腰部的疼痛感，最大限度地降低对身体的损伤呢？方法分享给大家，不妨照着做。

下班后回到家，可以用热毛巾放在腰部敷一下，热敷能够促进腰部的血液循环和代谢，也能够消炎止痛，是能够缓解腰部的不适感的。平时也要多活动活动腰部，做左右前后的摆动，也能缓解腰部的压力，放松肌肉。

再者就是大家平时的坐姿和睡姿要注意端正，坐着的时候不要总趴着或向后仰，加以坐下时尽量把屁股往后面挪3厘米左右，这就能调整骨盘，让其立起来了，站着时也不要弯腰，要抬头挺胸。

如果是因为肾的原因，久坐久坐后腰疼的话，平时就要注意养肾了，常吃点黑米、黑木耳、黑豆、桑葚、山药等食物，不要熬夜，要早睡早起，平时也要适当锻炼，身体或会慢慢好转，腰疼的现象也能得到很好的改善了。

综上所述，久坐久站后经常腰痛难忍，多半与以上几个原因相关，反映出的问题也可大可小，大家要找到原因，根据自己的情况进行缓解，若是长时间腰痛难以缓解的话，保险起见最好及时去看一下比较好。