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为何痛风的人越来越多？直言：若能做到“三多三少”，或很少复发

时间：2023-03-09 15:33:35 来源：三九网 标签： 这个问题 新陈代谢 饮食习惯

随着生活水平的大大提高，按理说人的身体应该越来越健康，但事实却与之背道而驰了，这个问题就是现在很常见的一种。据数据统计，我国已有超过8000万的人都出现了这个问题，且日渐的年轻化。该问题主要是因为尿酸水平过高引起的，但好端端的为什么会升高呢？又该怎么做，才能让其降回正常值？看完不妨照着做，或能帮你摆脱这个困扰。

不良的饮食习惯占了很大的原因，生活中有很多人饮食口味偏重，经常喜欢吃大鱼大肉、动物内脏，喜欢抽烟喝酒的，这些食物中的嘌呤含量都非常高，且还有不好的物质，就会增加嘌呤含量的摄入，该物质的水平自然而然就会升高，带来健康问题了。

久坐不动也是一点，现在的很多白领族基本上每天上班一坐就是一整天，运动量非常少，体内血液循环和新陈代谢都容易受阻，就阻碍了这种物质的排出速度，不仅容易肥胖，对健康也更不利。


(资料图)

该物质的水平升高，对身体的影响不止这一个，继续发展下去，对于身体其他各处的正常运转也有很大的影响，疼痛难忍，还会带来其他隐患。想要摆脱的话，建议大家从以下几方面入手改善，或能极大地减少复发的几率。

要多吃低嘌呤食物，例如像冬瓜、苦瓜、荞麦、通心粉、黑木耳、芥兰菜、茼蒿、番石榴等都是低嘌呤食物，可以常吃，但要排除紫菜和香菇，或能减少该物质的生成。

其次要多运动，饮食能减少其生成量，运动则能促进其排出的速度，两者同时进行，才能更好地控制。运动可以促进血液循环、加快代谢，像打太极和慢跑等都是比较适合的方式，能控制体重，避免肥胖，也就能帮助身体更及时地排出多余的尿酸了。

还要多喝白开水，这也是促进其排泄的一种有效方式，肾对于此物质的代谢需要大量的水分参与，品势多喝点白开水，不仅能够中和这种物质，还能够促进其排出，减轻身体的负担，避免带来其他问题。

要多吃的就有要不吃或少吃的，像动物的肝肠、海鲜、鱼虾和各种酒类，都是高嘌呤食物，最好要少碰，若是忍不住常吃，可能疼的会更厉害。

还要少熬夜，经常熬夜的话，会影响到新陈代谢，身体一直除以超负荷状态中，难以及时排毒代谢，早睡早起对于将尿酸有帮助。

也要少生气，人的情绪变化对于体内的各项指标也有很大的影响，过于焦虑紧张或激动的话，都可能使其出现比较大的波动，现在冬天气温低，还比较容易刺激到血管，应该要避免。

综上，其实出现这个问题的原因，也多半在自己身上，尤其是不良的饮食习惯，不想后半辈子拄拐杖的话，以上几点建议，还希望你能够牢牢记住，并坚持照着做，相信慢慢就会降回正常值的。

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