减肥期不能吃主食？提醒：有些主食反而有利“掉肉”，别再错过了

时间：2023-03-11 08:38:22 来源：三九网标签：膳食纤维六字箴言

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在现在这个以瘦为美的时代，很多人摸着自己肚子上的赘肉，甚至就能产生自卑感，特别是对于很多女性来说，减肥更是她们一直在努力的事情。说到减肥，就离不开吃，既然想减肥，那就得管住嘴，尤其是每天都要吃的主食，一定要控制，这是很多人的认为是正确的看法，但是很多人对于主食又戒不掉。殊不知你所认为吃了不长胖的主食，却很长肉，你以为不是主食的，却很有利于减肥，减肥期主食到底该怎么吃？看完后照着做，想不瘦或都难！

减肥期间到底能不能吃主食？

在这里要明确的告诉大家，减肥和吃主食并不是矛盾的，减肥期可以吃主食的，只不过要看你的吃的主食对不对，吃对了，体重自然会悄悄降。

在很多人看来，像白米饭、面条等是热量比较高的主食，吃了容易减不下来肥，所以就会选择不吃这些主食，会选择一些自己认为热量和油脂都比较少的主食来替代。例如很多人早餐会吃鸡蛋灌饼、煎饺肉包子之类的，特别是很多上班族，早上来不及做早饭，路上买点当早饭，但这些主食中的脂肪和热量都非常高，其实并不利于减肥。

还有很多人喜欢拿凉皮当主食吃，感觉没啥热量，但是凉皮一般都会配一些调料和配菜，这样一来，热量就高了，也不利于减肥。想要减肥有效果的话，下面几种主食建议大家经常换着吃，体重或会悄悄瘦回两位数！

很多人都认为莲藕是蔬菜，但它富含碳水和膳食纤维，可以当主食吃，热量低、饱腹感强，想减肥的人不妨把莲藕当主食适当吃点，既有利于减肥，也有利于身体排毒。

燕麦可以常吃点，能当主食吃，燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动速度，促进消化，而且不用吃太多就能有较强的饱腹感，里面也有维生素矿物质等多种营养，是既健康又有助减肥的主食；还有藜麦，常吃点藜麦，能补充蛋白质，也能增强饱腹感，对减肥有很大帮助，可以直接当主食吃，也可以做成豆浆或煮粥喝，不容易发胖。

玉米也可以作为减肥期的主食，随着生活水平的提高，大家都爱吃精细的百米白面了，但其实玉米也有很好的饱腹感，其中还有人体需要的两种氨基酸，作为主食可以有效减少热量的摄入。

在饮食上，还应该要尽量的少采用煎炸炒烤的方式烹饪，蒸炖煮是比较适合的低温烹饪方式，且也要注意合理的搭配，在保证营养均衡的前提下，减肥才是健康的。除了选对主食，想要减肥更有效果，迈开腿也很有必要，要适当运动，促进脂肪的燃烧，你会瘦得更快。

总的来说，减肥也要吃主食，身体健康才是前提，有的主食吃了易长胖，需要避免，有的主食却有利瘦身，可常换着吃，记住管住嘴迈开腿这六字箴言，变瘦不难！