断食一周，真的能重启免疫系统吗？经常这样，身体会变得怎样？

时间：2023-03-12 11:24:52 来源：三九网标签：免疫系统是这样的一定程度上

(相关资料图)

说到断食，很多人会想到中医常说的辟谷，换言之，就是连续几天不吃饭，甚至一些人想着健康，会连续一周不吃东西，之后并没有异常，就把断食宣扬的神乎其神，认为断食会带来诸多好处，甚至还有断食后重启身体免疫系统的作用。毕竟在一些影视剧中，或者现实生活中，一些人辟谷后，并不会带来影响。断食后，真的可以提高免疫系统能力吗？告诉你真相。

如果真的抱着这样的想法，实在是太天真了，既然断食有这样的作用，还要那么多医疗工作者干什么？任何病症，或许都能通过断食进行缓解。可见这样的断食几天，就能重启身体免疫系统，实在是谬论，一定不要相信。

甚至有些人，会把这样的说法称作谣言，不仅不能达到重启免疫系统的作用，反而会进一步损伤身体。所谓的断食，也有饥饿疗法的称呼，是在短时间内，不再摄入较多的食物，从而使得身体多余的脂肪、蛋白质被利用，在这样的过程中，促使这些多余的物质被吸收，针对一些特殊的人群，适当的断食，确实是可以的，例如，有些人身材过于肥胖，为了减肥，可以采用断食的方式，但也仅仅是短时间进行，不能长期这样。

尤其是一些人，会在断食过程中，导致身体出现了血糖波动异常，出现了头晕、昏迷等情况，这样的话，将使得身体受到了断食的“反噬”，影响会更大。确实当人在异常饥饿的时候，会促使身体重新启动一套新的模式系统，从而可以让身体能力得到提升，但是这样的系统，仅仅能维系很短的时间，或许属于身体最后能量的迸发，并不能持续维系着。这也是为什么有些人，在经历过化疗后，会适当的断食减轻身体损伤，但仅仅是减轻，根本说不上重启。

相反，当一直断食，压抑着心中对于食物的渴望，很容易导致肌肉消耗殆尽，身体基础代谢速度变得缓慢，伴随着血糖偏低等，这样的情况，一定程度上，还会使得免疫力下降。

上面说到的断食适合于肥胖的人，真正要说有作用、有效果的还是轻断食，这样的饮食方式，并不会出现“用力过猛”的情况，减少每顿食物的摄入量，慢慢的告别对食物的依赖。严格意义上来说，轻断食进行减肥，需要持续很长的时间才能达到显著的效果，简单的想着一个月，就想着瘦身，是很难实现的，并且带来的负面作用也是非常大的，一旦出现反弹，那种感觉可以说是糟糕极了。

现在研究或者实验中，并没有准确的说法，证实通过断食能够重启免疫系统，相反，如果在该摄入食物的时候，没有去摄入，很容易导致身体受到损伤，一些负面作用，很容易在这个时候接踵而来，即使在平时进行轻断食，也需要结合自己的体质进行，一旦错误的进行，出现一些不必要的负面作用，那就真的太危险了。