想减肥先忌口，减肥期间要忌口哪些食物？管住嘴的人，体重降得快

时间：2023-03-13 15:12:51 来源：三九网标签：膳食纤维这个名字轻轻松松

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都知道减肥要管住嘴，很多人减肥的时候会刻意地调整饮食，专门吃一些能够帮助人减肥的食物。但是很多减肥的人发现，自己一直在控制饮食，只吃减肥食物，不吃高热量的食物，但是还是没有瘦下来，反而有越减越胖的趋势。这问题是出在哪了呢？其实十有八九就是出在你所吃的“减肥食物”上。有些食物看似减肥，其实热量很高，比白米饭都高，不仅不减肥，常吃还会增肥。那么哪些食物是看似减肥，其实容易增肥的食物呢？

说到减肥，不能不提到的食物就是酸奶。很多人的减肥之路都是从“酸奶配水果”开始的。但是酸奶其实并不减肥。市面上常见的酸奶都酸酸甜甜的，味道很好，其实这并不是真正的酸奶，而是加了很多糖的饮品，热量很高，和碳酸饮料和奶茶等饮品没有什么差别。喝这种甜甜的酸奶，还会让人胃口变好，不自觉的想要吃东西。若减肥的时候总是喝酸奶，容易使你越减越肥。

牛油果是这两年比较火的水果，受到了很多减肥人士的追捧，但是牛油果并不减肥。牛油果有个别名，叫做油梨，之所以叫这个名字，是因为它的油脂含量很高，牛油果的果肉里面油含油量高达29%，脂肪含量高达15%，每天吃一个牛油果，油脂含量就足够了，若是再吃其它食物，就容易使你发胖。牛油果一点不减肥，反而是增肥利器。

燕麦片也是很多人喜欢拿来减肥食物，燕麦吃了是可以帮助我们减肥，但是燕麦片却并不减肥。市面上常见的速食燕麦，很多都添加了糖等物质，所以吃起来都是比较甜，这样热量会变得更高，不利于减肥。燕麦之所以能够帮助我们减肥，是因为它里面含有丰富的膳食纤维，可以增强饱腹感。但是那些吃起来甜甜的燕麦片在制作的过程中，膳食纤维流失了不少，起不到饱腹的作用，所以吃起来并不减肥。

果汁也是容易让人发胖的食物，很多人认为水果健康并且热量低，所以减肥的时候会经常的喝果汁。但是想要减肥，最好直接吃水果，不要榨汁喝。榨汁的过程中，维生素等营养物质都流失了很多。还有水果直接吃，吃一个就饱了。但是若是榨成汁喝，轻轻松松就能够喝下去两个的量，这样无形中摄入的热量就高了，不利于减肥。

最后一个看似减肥，其实更容易增肥的食物是面包。很多人嫌中式早餐油，热量高不健康，所以会吃面包等西式的早餐，比如说吃面包。面包虽然看起来不油，但是很多面包吃起来也并不减肥，很多面包在制作的过程中都添加了很多的糖和黄油等物质，虽然看起来不油，但是热量奇高，比包子等食物热量高多了，吃多了也不减肥。

想要减肥不能因噎废食，怕正常吃的食物热量高就不敢吃了，而是去吃一些所谓的“减肥食物”，这样其实对减肥是有害无益处的。想要减肥，科学合理的搭配自己的饮食，正常吃饭，每顿饭吃八九分饱左右，慢慢的其实就能够瘦下来了。