女人过了40岁，体重超过多少算胖？不妨自测下，你可能并不胖

时间：2023-03-14 08:19:35 来源：三九网标签：上下浮动延年益寿延缓衰老

瘦是女性永远的追求，女性都希望自己的体重可以永远不过百。但是女性一旦到了40岁，身体代谢下降，身体变得容易长肉，体重也会随之猛涨，很难在保持两位数的体重了。女性过了40岁，身体容易发福，但是若真的发福，这对女性健康是不利的。那么，女性40岁后，体重多少才合适？超过多少算胖呢？不妨自测下。

女人过了40岁，体重多少才算标准？超过多少算胖？

(资料图片仅供参考)

判断自己的体重标准不标准，我们可以动手自己算一算，计算的方法是比较简单的。具体的计算方法是用你的身高减去105，得出来的数字就是最佳体重。标准体重上下浮动10%都是合理的体重。

比如你的身高是168厘米，那么最佳体重就是53千克，上下浮动10%，也就是47.7—58.3千克。所以168厘米高的人，体重只要不超过58.3千克，体重就是标准的。若你的体重超过了58.3千克，那就是超重了。

人过了40岁，若能够保持最佳体重，那是再好不过的。若是保持不了，也要让自己的体重保持在标准体重之内，不要让自己太胖。

很多人到了中年，就放松了对自己体重的管制，变得越来越胖，其实这样是非常不利于健康的，尤其是对于女性来说。女性过了40岁，就快要到更年期了，若这个时候发胖，更年期会往往会变得比较难熬，会加重身体的不适。而能够保持合理的体重，会给女性带来不少的好处。

女性过了40岁，体重还能够保持在合理的范围之内，对身体有何好处？

女性过了40岁，还能够保持合理的体重，会延缓衰老的速度。女性过了40岁，体重还是很合理，体重没有超标，说明饮食中高热量的食物吃得比较少，这样给身体带来的消化负担就比较少，可以延缓身体的氧化速度，起到延缓衰老的作用。

过了40岁，体重还能保持的很好，能够预防很多问题的出现，有助于延年益寿。人过了40岁，身体机能衰退，代谢下降，人会变得容易发胖。若发胖了，会给血管、膝盖、心脏等部位都造成不小的负担，容易引发一系列的健康问题。倘若体重一直很合理，身体皮下脂肪和内脏脂肪都比较少，可以给身体减轻很多负担，预防身体出现问题，这样身体会更健康，有助于延年益寿。

既然体重合理对身体有那么多好处，女性过了40岁，应该如何保持身材？

肥胖是因为吃的多，想要减肥需要管住嘴和迈开腿，这是大家都知道的道理。但是女性过了中年，之所以容易胖，不光时吃得多，还和身体的代谢下降有关。因此女性过了40岁，想要保持身材，应该注意提高自己的基础代谢。

40岁的女性，想要提高基础代谢率，首先饮食上要调整饮食结构，多吃些鱼肉、鸡蛋和黄豆等富含优质蛋白的食物，补充足够的蛋白质，有助于增加身体的肌肉含量，提高代谢，保持身材。其次饮食中还应该多吃些维生素C含量丰富的食物，比如猕猴桃和、苹果和番茄等，补充充足的维生素C，可以延缓身体机能的衰退，有助于保持身材。建议女性过了40岁，每天坚持吃一个苹果，或者是吃一颗猕猴他或番茄，然后早晨坚持喝一杯牛奶，或者是豆浆，补充维生素C和优质蛋白质，可以帮助你保持身材。

此外，女性到了40岁，还应该多做些无氧运动，比如说仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑、卷腹等，这样无氧运动可以增加体内的肌肉含量，增强代谢，有助于减肥。