中年后每天做俯卧撑，是健身还是伤身？每天做40个，身体会怎样？

时间：2023-03-14 11:25:24 来源：三九网标签：一段时间身体素质延年益寿

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身体机能会随着年龄的增长而下降，到了40岁左右的时候，身体的肌肉含量下降，代谢会随着下降，身体素质会变得大不如前。因此到了中年后，我们应该多多运动来延缓身体机能的衰退，提高身体的肌肉含量，这样对健康有益，还有益于延年益寿。在众多运动中，俯卧撑无疑是非常适宜中年人的一项运动，因为做俯卧撑不会受到时间和空间的限制，这对忙碌的中年人无疑是非常适合的。很多人担心中年后做俯卧撑，会伤到关节和背部，其实根本不需要有这样的担忧。人到中年后，能每天做40个俯卧撑，坚持一段时间，身体发生的变化可能会让你爱上这项运动。

中年人坚持做俯卧撑，身体会发生什么变化？

很多人到了中年都会出现发福的现象，人到中年新陈代谢下降，没有时间运动，所以容易发胖。假如你每天能够坚持做40个俯卧撑，可以帮助很好地管理身材和体重，不会出现发胖。俯卧撑能够锻炼身体的多处肌肉，增加身体的肌肉含量，提高代谢。每天做40个俯卧撑也会消耗不少的热量，所以坚持做一段时间俯卧撑，身材会变好，体重会慢慢下降。坚持做俯卧撑，锻炼腹部肌肉，还会预防大肚腩。

人到了中年，关节会慢慢的失去韧性，关节容易受到损伤，坚持每天做俯卧撑，可以锻炼关节，增强关节周围的肌肉含量，起到保护关节的作用，坚持做一段时间，关节能够变得更好，不会轻易的出现关节损伤，还能预防骨质疏松。

中年人坚持做俯卧撑，还能让身上的肉变得紧实。很多人到了中年，会发现自己的肉变松弛了，其实这主要是肌肉流失引起的。每天做俯卧撑，能增加身体的肌肉含量，延缓肌肉的流失，这样身体的肉会变得比较紧实。特别是对中年女性，可以起到预防臀部下垂的作用。

人到中年之后，血管会慢慢的衰老，中年人出现心脑血管问题的几率是比较高的。研究发现，中年人每天能够做40个俯卧撑，出现这种问题的几率会降低60%。所以中年人经常做俯卧撑，是很好的。

中年人每天做俯卧撑，还有个明显的好处，那就是延缓身体机能衰退，提高身体素质，有助于延缓衰老和延年益寿。人都怕老，谁都不想老得快，不想老得快的中年人，可以每天坚持做40个俯卧撑，能够提高身体的血液循环能力，并且还能提高代谢，延缓身体的衰老。能够一直坚持下来的人，会显得比同龄人更年轻。

看到了这么多好处，相信让不少人心动了，准备开始做俯卧撑。但小编在这里提醒，对于没有运动基础的人，一口气做40个俯卧撑是很难很难的，若贸然的坚持，可以会伤到手部的肌肉。因此没有运动基础的人，想要开始做俯卧撑，应该循序渐进，第一天可以就做5个，然后慢慢的往上加，一直到能够做四十个为止。还有再做俯卧撑的时候，要注意姿势，过程中整个背部应该保持直线，不然很难起到明显的效果。