古话说“人睡三觉，命比纸薄”，三觉指什么？这话是真是假？

时间：2023-03-14 20:25:09 来源：三九网标签：身体健康血液循环命比纸薄

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人的一生，说得简单点其实就是五个字：吃喝拉撒睡。而睡就占了将近三分之一的时间，由此可见，睡眠对于身体的健康的影响有多大，但现在有很多人的睡眠其实都比较不规律不合理。有句老话说，人睡三觉，命比纸薄，尤其是中年以后的人更需要注意，那么这三觉，具体指的是哪三觉呢？这种说法是迷信还是确有此事呢？下面我们一起来了解一下。

三觉具体指的是哪三觉？

日出而作日落而息是自然规律，白天人们工作晚上要睡觉，但是现在来看，很多人都睡颠倒了，晚上不睡，一个劲的熬夜，睡眠时间严重不足。有的人是因为上夜班的原因，只能白天休息，这是出于工作需要，但是更多的人其实都是在主动熬夜，彻夜的刷剧、玩游戏等，乐此不疲，但其实，经常熬夜或通宵，对身体的影响很大，影响视力、皮肤会衰老、没精神等等，随便说说都有很多。

熬夜是睡觉时间太短，但睡得太久也不好，很多人整天好像睡不够觉一样，而其实他的睡眠时间已经足够了，但就是想赖在床上，甚至有的人会睡到中午、睡到下午才起床。睡觉时间太长，会影响到体内的新陈代谢和血液循环的，一些垃圾和毒素不能被及时的代谢出去，而且还容易发胖，自己的精神状态也会变差，越睡头越疼，起床时会感觉头晕目眩的，也是很不利健康。

也有的人习惯于喝完酒后就倒头就睡，这也很影响健康，很多人喝完酒后悔感觉不舒服，自然而然的就像先睡一觉，觉得醒来就好了。但其实，酒后立马睡觉时不好的，喝完酒后，人容易会有想呕吐的感觉，甚至是已经喝得断片了，此时倒头就睡，呕吐物若是不小心堵住口鼻或者是突然呼吸困难的话，可想而知对身体健康的影响有多大。

那么，睡什么样的觉，有利健康呢？

一般来说，晚上的11点左右，体内的一些部位就会开始排毒工作了，若是能在晚上11点之前就睡觉，身体就能得到更好的休息和修复了，自然会更健康。而对于那些经常失眠睡不好的人，不妨试试这样做，你或能安心地睡好觉。

不妨在睡前一段时间里用温水泡个脚，帮你促进血液循环和代谢，身体会更加温暖，同时也能帮你释放压力舒缓身心，让你更快的产生睡意，入睡会更容易；睡前改掉玩手机、吃夜宵的习惯，试着看会书听听舒缓的音乐，可能不用多久，你就会渐生困意了。

综上所述，以上三种觉，睡得越多，可能越影响身体健康，老祖宗的话还是有道理的，不知你平时都有没有呢？每个人饮食不同、工作不同、年龄段也不同，其实对于睡眠的要求也都是不一样的，但是基本的睡眠的要求还是最好要达到，平时若是多做做上述几件事，睡眠质量或还能提高！

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