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想长寿，先走路！一天走多少好？不同人不同走法，多数人走错了

时间：2023-03-19 11:13:35 来源：三九网 标签： 就可以了 比较简单 一般都是

现在的人不是很爱运动，每天都是能躺着就不坐，能坐就不会站着。长期保持这样的习惯，使得身体一直处在一个亚健康的状态，人还没老，但体内的各个部位已经老了，相比自己的实际年纪，至少要老五岁，这也是为什么现在的生活水平虽然提高了，但是各种健康问题却找上了门，尤其是年轻人出现的比较多，特别是四十岁左右的人更要注意。

如果自己每天过于繁忙，不妨选择“走路”这项运动。它比较简单，并且不需要耽误太多的时间，随时都可以运动。相信不少人都有关注微信步数，看着别人每天几万步的数字排在最前面，是不是觉得很羡慕。其实对于正常人来说，完全没必要走那么多，过多的步数反而会不利。

正常人每天走路的步数是多少？


【资料图】

人体的活动是有限的，腿部的使用，正常范围内就就可以了，走路过多反而不利。之前有一则新闻报道，有一对夫妻因为走路，坚持了几年，把膝盖走坏了，可以看出，走路并不是越多越好，我们要根据自己的身体，控制在能接受的范围内。

一般是建议走路的步数在5000到7000步就可以了，差不多在半个小时到一个小时的时间，走路的速度快慢，可以根据自身的状况选择。并不是所有人都适合快走或是慢走。

不同人群适合不同的走路姿势

慢走路，一般都是身体素质不太好的老年人，或者是心血管有问题的人群，在走路的时候，适合慢走。通过走路，可以促进血液的循环，让全身的血液都能够动起来，提高了身体的代谢能力，有助于改善身体原有的不适情况，身体也会越来越好。

快走路，快走路跟跑步不一样，很多人会将这两者混淆，其实各有不同。跑步是全身都比较均衡的用力。而快走路，主要是腿部用力比较大，适合一些年轻人进行，特别是那些办公室人群，每天久坐不动，使得腿部的血液流通不畅，会造成腿部肥胖，并且还会有腿脚冰凉的情况。尤其是女性。

这类人群，比较适合快走路，通过快走，能够促进腿部的血液循环，有助于缓解肥胖，起到塑形的作用，并且对于腿脚冰凉的情况，也能够得到充足的缓解，腿部灵活了，身体也会更好。

走路的注意点

走路之前也是要注意一些内容，不是直接就走了。特别是一些进行快走的人，一定要注意做热身运动，拉伸一下筋骨，避免在运动的过程中出现抽筋的情况。

慢走路的人因为多是上年纪的人进行，那就要注意选好场地，不要到大马路上散步，需要到公园或是小区里面都可以，不仅避免了危险，还能够减少汽车尾气对身体造成影响。

现在是全民健身的时代，希望那些长期呆在屋里面的人，能够走出狭窄的屋子，多出去走走路，呼吸新鲜的空气，对身体也好。没有时间运动，通过走路就能够让自己的身体得到锻炼，何乐而不为。对于一些上班族，若是公司离得近，也可以选择走路上班，对健康也有好处，更利于长寿。

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