为什么很多人养生养出胃病？这五个饭后坏习惯，正在伤害你的胃

时间：2023-03-22 08:21:50 来源：三九网标签：血液循环消化不良

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吃饱饭后，你第一件事通常是做什么？是抽一根赛过活神仙的烟？还是吃一个可以让医生远离你的苹果？又或是走百步以让你活到99岁？如果你在刚吃完饭后马上做下面5种行为，或许你应该重新认真审视自己的这些习惯，因为它们并不像传说中的那么美好，反而会伤害你的胃甚至身体。

洗澡确实可以放松身心，洗去你一身的疲劳，但请别在刚吃饱饭后就做。因为洗澡会促进四肢血液循环，同时也会减少消化系统的血流，令胃肠蠕动变差，导致消化不良甚至形成胀气，引起肚痛等问题。值得一提的是，饭前如果太饥饿，也不要洗澡，因为汗水蒸发后较易造成缺氧及短暂性贫血。所以，健康的洗澡时间应该在饭后2小时才进行。

抽烟特别是饭后抽烟真的可以让你赛过“活神仙”，因为饭后肠胃蠕动增加，血液循环变快，香烟中的尼古丁比平时更易进入血液，随着血液进入大脑，刺激神经释放更多的多巴胺，这是一种能让你产生兴奋、愉悦的物质。然而，饭后也是身体吸收能力最强的时候，此时抽1根烟相当于你平日抽10根，对身体的危害相对也会扩大到10倍。

饮茶是中国人，特别是中老年人常有的习惯，他们也认为饭后饮茶可以消除滞留在胃中的胀气。然而，饭后饮茶会阻碍食物营养的吸收。茶叶中含有单宁酸，会阻碍消化食物中的蛋白质，减慢肠胃蠕动，会引起便秘等问题。此外，茶叶还会阻碍身体对铁元素的吸收，影响人体的消化功能，严重的甚至会造成缺铁性贫血。所以如果你喜欢饭后饮茶，你应该尝试改掉这个坏习惯哦！

水果是人们除了三餐饮食之外，补充身体纤维和维生素的好方法，所以有“一日一苹果，医生远离我”的说法。虽然如此，请别选在饭后吃水果哦！因为这对身体有害！由于吃饱后，胃部需要用1-2小时消化食物，如果此时吃水果，会分担消化食物的胃酶，导致肚中的食物无法被完全消化。此外，水果含有丰富的膳食纤维，停留在肚子里，容易引起胀气、便秘等问题。所以，请在饭前1小时内空腹吃水果，这样才能充分吸收水果的营养之余，又不会危害身体。

散步是中国人认为健康长寿不可或缺的简单运动，不少人相信饭后散步可以促进消化，所以“饭后百步走，活到九十九”。殊不知饭后散步会增加四肢血液循环，减慢胃部消化功能，抑制胃液分泌，引起肠胃不适。此外，走路时会令胃中食物上下左右摇动，如果你吃得太多，非常容易引起恶心、呕吐等。养生专家建议：饭后休息30分钟再去散步，才有养生保健的效果。

上述这5个饭后坏习惯你有几个？从现在起，重新改善及重新调整自己的饭后习惯。身体健康，才能够走更远的路。