六十岁血压保持多少是正常的？想控制血压，需从三个方面入手

时间：2023-03-25 08:25:05 来源：三九网标签：测量血压血压升高这个时候

人体到了一定年纪后，身体容易出现血压升高的情况。对于六十岁以上的人来说，我们通常就会称之为老年人。对于中老年朋友来说，在平时身体比较容易出现问题，当人体血压长时间偏高的时候，血管的弹性就会受到影响。那么对于六十岁的人来说，血压保持在多少是正常的呢？不妨一起来了解一下。

六十岁的人，血压保持多少是正常的？

大家在平时测量血压的时候，通常会听到两个数值，一个是舒张压，一个是收缩压。对于六十岁以上的来说，血压控制在130/80是比较好的。正常血压若是超过了140/90那么人体就存在血压偏高的情况了。

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而对于年纪比较大的人来说，血压应该尽量控制在130/80左右，这样更有利于血管的健康。大家在平时要养成定时测量血压的习惯。一般来说在清晨测量血压是比较好的，在测量血压的时候要注意，保持情绪平和，避免在剧烈运动后测量血压，防止影响数值。

此外，在测量血压的时候，若是发现血压升高了，大家在平时可以第二天再继续测量血压。若是两天血压都升高了，那么在平时就要注意控制血压了。那么想要控制血压该如何做呢？不妨一起来了解一下。

如何控制体内血压稳定？

每天的盐分摄入在6克：对于血压偏高的人来说，在平时要注意，控制体内盐分的摄入。一些高盐的食物，比如熏肉、腊肠、咸菜等，这些食物尽量别碰，在平时做菜的时候，要控制盐分，一般来说放一个酒瓶盖大小的盐就可以了。

若是人体内盐分摄入太多了，身体就可能会出现血压升高的情况，人体还可能会缺少水分，对于血管健康是不利的，大家在平时要多留意。

适当进行一些运动：人体在运动的时候，全身的肌肉都要协调进行运转，人体的神经也会处于兴奋的状态，这个时候能够很好的帮助身体降低血压。但是对于血压偏高的人来说，在平时不宜进行剧烈的运动，建议选择一些舒缓的运动，比如常见的瑜伽、慢走、太极拳等，这样能够更好促进身体新陈代谢，对于稳定血压是有帮助的。

养成定时排便的习惯，避免便秘：很多人在平时饮食不规律，身体就容易出现便秘的情况。一旦人体排便困难了，往往会出现脸红脖子粗的情况，这个时候血压也会升高。大家在平时要注意，养成早上定时排便的习惯。

可以在早上喝一杯温热的蜂蜜水，这样能够很好的起到润肠通便的效果，大家在平时还要多吃一些粗粮，比如玉米、燕麦、红薯、黑米等，这样能够很好地清除肠道内多余的垃圾和毒素。

对六十岁以上的人来说，在平时血压应该尽量保持在130/80左右，这样更有利于身体的健康。在平时可以适当进行一些运动，养成定时排便的习惯，更有利于保持血压稳定。