最毁关节的行为有哪些？不早点改正，或许关节用不到老

时间：2023-03-26 08:26:06 来源：三九网标签：胡吃海喝关节疼痛

(资料图)

成年人的身体是由206块骨头组成的，而骨头和骨头之前是靠关节连接。没有了关节，身体就像是一团散沙，要是关节生病了，给身体带来的折磨会更多。何况，人们的关节在过了30岁后就开始老化，在加上现在的人一点也不懂得养护好关节。还经常做毁关节的行为，要是人们不早一点纠正，关节是很难用到老的。

哪些行为最毁关节，占一个都要早点改正？

胡吃海喝不控制体重，现在人的生活条件好了，在吃的上面追求的是味道，而不是填饱肚子。在加上中国人喜欢应酬交友，随随便便就能组成一个饭局，整天胡吃海喝的，体重也不知不觉就重起来了。体重一旦重了，脂肪堆积的就多了，要知道身体是靠关节支撑起来的。

人在站直走路的情况下，关节承受的压力是体重2倍，在爬楼梯的时候，关节需要承受4倍的体重。也就是说你的体重基数越大，给关节施加的压力就越高，关节老化的速度就越快。所以，身材肥胖的人走不动路，在跑步的时候，还会老觉得关节疼，要是跑的时间太久关节都会肿起来。

瘫在沙发上玩手机，也是非常伤害关节的行为，但这样的行为几乎每个人都做过。毕竟，不管是什么年纪的人，手机都是他的宠儿，走到哪里都贴身携带。尤其是喜欢回到家，往沙发上一躺，然后低头玩手机的行为。

这种看似舒服的行为，却一步步伤害了颈椎和脊椎，何况，很多人白天的时候，已经让关节弯曲很长时间了。晚上又继续这样做，身体的重量全压在脊椎上，头部的压力有压在颈椎上，关节不出问题都是奇事。而且，不只是关节容易出现问题，腰背上的肉也会越来越多，让你看起来虎背熊腰。

长时间屈膝的行为，也是对关节伤害很大的，之前也说过人体在弯曲的时候，关节承受的压力是体重的4倍。因此，关节磨损也会加重，还有，关节里面有关节液，人能行走是靠关节液挤进挤出。关节一直弯曲，关节液在关节里出不来，或者是在外面进不去关节里，都会让关节受伤，也会加快衰老。

尤其是年纪过了40岁的人，更要注意不要让关节长时间保持弯曲，毕竟，这个时候的关节已经开始老化。要是姿势没做的准确，或者是体重太重，就很容易引起关节疼痛，还容易弄伤关节。所以，平时久坐办公室的人，经常站起来走一走活动一下关节。

还有，走的时候记得踮起脚尖走路，对缓解关节不适有帮助。年纪大的人，运动最好选择倒退走路这样的有氧运动，对身体关节好处多，也能缓解关节疼痛。

除了这些之外，人们要想养护关节，就要谨记关节需要保暖。要知道人们年纪大了以后，多数人都有老寒腿，而这个也是因为平时没注意保暖导致的。所以，年纪大了的之后，就不要把关节经常露出来。