胃有“怕”之物，要一个一个的戒！想养胃，要心存“敬胃之心”

时间：2023-03-26 11:29:05 来源：三九网标签：饮食习惯暴饮暴食受到伤害

随着生活水平的提高，很多人生活节奏很快，且工作强度也很大，应酬也多得不行。在饮食上经常随便吃一点，或者是暴饮暴食，三餐不规律，再加上生活习惯也特别糟糕，导致胃部越来越容易出现问题。胃决定了我们能不能享受美食，也决定了身体能不能吸收到足够的营养。胃不好，难长寿。因此，大家一定要保护好自己的胃，才能让身体更健康。这个需要我们从平时抓起，接下来就让小编和大家好好说教说教。

胃有“怕”之物

(资料图片)

酒精。喝酒伤身，相信这个道理大家都懂，尤其是经常醺酒之人，胃部健康会因此受到很大影响。

饮食习惯不好。大多数胃部出现问题都和我们摄入的食物有关，比如刺激性强、生冷等食物都会对胃部健康造成影响。

吸烟。吸烟有害健康，其中不乏有烟草中尼古丁的伤害。长期大量吸烟，会导致胃部血管收缩，胃部健康也因此受到了伤害。

精神长期处于紧张、忧虑状态。这也是会导致胃黏膜血流量下降，从而影响到胃部的健康。其中精神高度紧张同样也是胃部健康受到伤害的原因，比如司机、建筑工人等胃部健康更容易受到伤害。

细菌、毒素等。市场上有如此多的食物，稍不注意我们吃的食物就会很不干净，细菌就容易侵袭胃部，为胃部健康带来隐患。此外，有时身体出现的其他问题，也会刺激到胃部。

如何养胃？

饮食清洁与饮食习惯都要保持良好。在饮食上要搭配均衡，荤素都不能漏下。不要挑食，不吃发霉食物，多吃些新鲜食物，把烟酒都戒掉。三餐饮食要规律，同时也不要暴饮暴食，饭后半小时内最好别运动。

此外，饮食也要以清淡为主，尤其是不要高盐饮食。高盐饮食会影响心血管健康，且还影响了胃部健康。长时间高盐饮食，对胃部伤害程度甚至会威胁到生命安全。想要养胃，就要尽可能少吃些咸菜或者是其他高盐加工食物，多吃些新鲜蔬果。

还要做好饮食记录。不同人的肠胃健康程度不同，对食物接受程度自然也就不同，有些人吃火锅辣条没事，但有些人却有事。日常可以留意一下，看看自己吃了哪些食物会不舒服，记录下来，以后尽量少吃一点。而对于胃疼、胃胀等不适，最好不要抱着忍一忍就过去了的想法，不然容易小问题吃出大问题。

养胃口诀

其实严格一点来说，养胃并没有什么口诀，也不是说靠一个口诀就能解决的，这里还是要提醒大家一句，那就是要一直有养胃的意识：常怀敬胃之心。

总的来说，对于养胃，我们要从内心高度重视起来，才能真正做到养胃，远离一些不良饮食习惯。同时还要远离香烟和醺酒，对胃部要心存尊敬之心，才能让其真正保持健康。此外，在生活中我们还应该保持心情愉快，不乱吃东西，作息也要规律。不要久坐，否则不利于肠胃的消化，继而也就会伤到胃。同时也别吃不好消化的食物，不然容易便秘，同样对胃部健康不利。