晨起第一泡尿，尿完别着急走！转头看看，也许肾在呼救

时间：2023-03-27 11:33:20 来源：三九网标签：持续时间一日三餐

肾的作用是从来不可忽视的，每天产生的废物以及毒素等，需要肾来帮助排出。若是习惯抽烟喝酒，饮食好重口味，不眠不休地熬夜，难免有一天让肾不堪重负。脆弱的肾却从来不会沉默，总是会释放出一些信号等待救援。早晨的第一泡尿，就成为了肾一天求救之路的开始。

(资料图片仅供参考)

看一眼尿液的透明度

一般来说，人的尿液透明度是比较好的。也可能会因为前一天晚上吃了一些不好的东西，如吃得太咸或者太辣，也是会影响到尿液清澈程度的。

若是尿液看起来十分浑浊不堪，饮食还是较为正常的，尿液中还发现有些不该有的东西，可能就是肾在发出等待救援的信号了。

看看尿液的色泽

正常的尿液是淡黄色的，憋了好久之后，其颜色会略有变化，稍微深的也很正常。多数人晚上没有起夜排尿的习惯，早上的尿液显现出深黄色也是合理的。

尿液颜色并非是黄色的，就有点可疑了。不是吃了一些火龙果之类的食材，尿液中还是出现了红色，甚至是一整天尿液都有这样的状况，不能小视，肾的代谢功能可能已经受到了影响。

看看尿液中的泡沫

排尿时有泡沫也是很正常的，男性朋友从高处往低处排便，形成的高度差会使得排便时产生大量的泡沫。一些小便池里面还会有一些芳香味的球状物，尿上去也会有泡沫产生。

由于这些原因形成的泡沫会很快地消散多掉，持续时间不长。若是回头看时，尿液形成的泡沫短时间没有完全地消散，其中应该是混有了蛋白质，肾受到的影响可能更大。

看看尿液量

尿液量不是会让很容易观察，却也能成为辅助观察肾好坏的一个标准。正常人一天下来排尿次数的也就在五六次左右，每次的尿量也就是在300到400毫升这样。若是发现排尿的次数过少或者过多，单次的排尿量过多或者过少，再综合上面的因素还是能够做出基本判断。

除了看晨起的第一泡尿外，还可以看哪些变化？

可以看身上是否有了浮肿。肾不好的人，会有四肢水肿等状况出现。站的时间一长腿脚就会肿起来，有时候起床时眼睛也会明显发肿。

是否总是感觉到疲倦。肾气足的人，其精力也是很旺盛的，同等工作环境下不容易疲惫。反之则可能在很少的工作量下感到疲倦无力，容易发困。

怎么做能养肾？

睡觉时不能憋尿

睡觉总是憋尿，肾很容易就受到影响。尿液中存在的细菌，会因为憋尿的这一行为，而使得毒素回流到身体内，增加肾的代谢负担。只要有了尿意后，就应该立刻去排尿，不管是睡觉还是工作。

喝水要少量多次

水能够帮助运化掉体内的存在的毒素，及时补充缺少的水分，能够减少肾受到的压力。和一日三餐一样，喝水也要讲究次数，三餐之前喝水，饭后半小时后喝水，工作间歇喝水。少量分次喝，能够避免一次性喝大量水带来的压力。

饮食要少盐少辣

每年吃点盐是很有必要的，人们的汗液以及尿液中都会有钠的流出，少量补充能够维持平衡。若是每天吃得超过了六克以上，反而是会影响到身体的代谢功能，让肾受到伤害。除此之外，也要少辣少油少味精，凡是这类调味品都应该控制好量。