女性减脂期，好朋友“大姨妈”说不来就不来了，到底是什么原因？

时间：2023-03-27 11:20:24 来源：三九网标签：这个时候也是比较碳水化合物

减肥本身的终极的目的就是甩掉身上的脂肪，所以很多的女性现在因为认识到了这一点，就会特别注重自己平时减脂的重要性。但是我们其实能够从很多的运动员身上知道一件事情，就是你在控制你的体脂的水平的时候，很容易伤害女性和你的好朋友大姨妈的关系，减脂减着减着，大姨妈可能就不来了。

而很多人其实，在还没有减脂成功的时候，大姨妈就会出问题，这其实对于女性本身的心理还是会有很大的影响的，会直接影响女性的内分泌和精神心理状态，所以其实对女性本身的影响还是很大的。

那么，为什么女性在减脂期间，大姨妈会说不来就不来了呢？

(资料图)

其实很重要的一个原因减脂期间，会导致女性的身体内的能量的利用率变低导致的。我们的身体，本身其实日常摄入的碳水化合物和蛋白质，是在能量利用过剩了之后才会变成脂肪储存起来，但是平时的时候，身体的活动都是需要消耗卡路里的，所以才能够保证在正常吃喝的情况下，人的身体体重不会变化太大。

而若是你在平时的时候，补充的能量太少，或者是在减脂的时候，需要消耗的能量太少的话，就会导致你的体内的能量的利用率变低，这样不仅仅会导致你的减肥出现失败，还会出现闭经、骨质疏松等的问题，这是你的身体内的能量流失的一个表现。

女性在减肥期间，如何能够保持大姨妈的正常，还能成功减肥呢？

热量补充不要断

热量进入都我们的身体之后，不仅仅只是会形成脂肪堆积在你的体内，这一部分的热量的缺失，其实是会导致你的体内的激素水平的紊乱，而若是缺少的热量太多的话，就会让你的身体内的肌肉和水分被过度消耗，这个时候你的月经就会受到影响，出现闭经的情况。

碳水补充

碳水化合物是能够帮助你的提供能量的同时，还能够维持你的身体的稳定，所以其实在减肥期间对于碳水的补充也是需要的。像是燕麦、糙米、玉米、地瓜等的食物，其实都是可以帮助你补充体内的碳水的。越高的碳水，越能够让你的减脂的效果变好，所以这也是必不可少的步骤。

蛋白质的补充

在减脂的期间，为了身体的正常运行和身体细胞的正常的新陈代谢，就需要补充蛋白质的量多一点，这样才能够保证你的身体的正常，不会因为缺少蛋白质的成分，身体的其他部位，尤其是激素的水平出现紊乱。

脂肪补充

对于减脂期间的女性，其实对于脂肪的摄入的要求也是比较严格的，主要是以不饱和脂肪酸为主，又能够保证身体的能量的供给，又能够避免脂肪的增多，不给减脂工作造成负担。这一类脂肪可以选择三文鱼、坚果、橄榄油和花生酱这一类的不饱和脂肪来进行补充。

科学的训练

女性的身体状况其实每天都在变，所以在不同的时期，针对性的减脂的训练也是不同的，像是在月经期间因为月经，人的身体的基础代谢率会下降，这个时候的训练尽量是中度的强度就可以，最好不要做腹部的训练。

而在排卵期的时候，女性的身体内的激素的水平是比较高的，身体的代谢也是比较快的，这个时候可以配合高强度的训练，帮助增加你的肌肉的质量，也能够增加身体的消耗，起到减脂的效果。高强度训练之后还可以增加半个小时左右的有氧训练，这个时候因为效果很好，身体的状态也很好，所以可以进行比较高强度的训练，帮助减脂.