血脂为什么会升高？不吃肉就能降血脂吗？一次性告诉你答案

时间：2023-03-28 15:16:10 来源：三九网标签：造成伤害不仅仅只

随着人们健康意识的加强，现在不少人也养成了定时去体检的好习惯，但是当检查出自己血脂高的时候，很多人第一反应就是不可能，身体完全没有任何预兆，也没感觉不舒服，怎么血脂就升高了呢？那么血脂为什么会容易升高？如何将其降下来？

血脂为什么会升高？

【资料图】

高糖饮料是现在的年轻人非常喜欢喝的饮料，这些饮料当中糖分都非常高，对于本身就比较肥胖的人来说，喝这些饮料可以说是雪上加霜，更容易使血脂升高。有研究发现，如果是每天喝一杯到两杯的含糖饮料，身体出现疾病的可能性会更高。

高胆固醇食物，现在人们的生活条件变好了，也越来越会吃了，动物内脏、鱿鱼、鱼籽等等都深受大家的喜爱，这些食物中都含有较高的胆固醇，吃得太多，会伤害血管健康，所以要少吃。

高脂肪食物，我们经常吃的肥牛、肥羊、肥猪肉等等，当中的脂肪含量都非常高，长期的进食，就很容易诱发高血脂。如果是本身就已经有血脂升高的去情况，再不注意忌口，大量的摄入高脂肪食物，就很容易加重不适的现象，从而对身体造成伤害。

酒精，大家都知道酒精会伤害人们的健康，但是一些人会抱着侥幸心理，觉得喝一些度数低的酒，就不会对身体产生什么伤害。实际上无论是白酒，啤酒，还是其他种类的果酒，喝多了都会对血管健康造成伤害。酒精进入人体之后，一些有害物质会对血管造成伤害，对身体健康也是极其不利的。

不吃肉就能降血脂吗？

从上面几点我们就能看出，饮食上的不注意，是很容易让血脂升高的。那么就有人说我不吃肉，只吃素，是不是血脂就不会上升了呢？其实这个认知是错误的，血脂升高的因素不仅仅只是因为吃肉，和人体的代谢也有一定的关系，身体没办法将脂肪代谢掉，就会进入血液中，从而增加血脂的浓度。但是不吃肉，完全吃素也是不行的，身体需要各种营养物质，才能正常地进行运转，如果是营养不足，就很容易贫血、营养不良，头晕，全身无力等等，对控制血脂反而不利。

如何科学的降血脂？

对于血脂比较高的人来说，平时要注意多吃低能量、低热量、低脂肪、低糖的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持食物的多样化和新鲜，可以多吃一些黄瓜，能够降低血脂，降低血压。多吃一些五谷杂粮，少吃精细的食物，少吃肥肉，可以适量地吃一些瘦肉，多吃低脂肪的鱼肉。对于肥胖的人来说，应该控制每天食物的总热量，适量的减减肥，将体重控制在一个合理的范围内，从而改善血脂。

每天要坚持运动，快走可以有效的改善血脂，走路的时候要注意调整好呼吸。平时要注意保持充足的睡眠，睡觉之前不要吃得太饱，也不要胡思乱想，最好能睡足七到八个小时。

相信大家对高血脂有了一定的了解，无论你是通过什么方式来降低血脂，都要坚持，这样才能看到满意的效果。