年纪不大就高血压，这类调料是“催化剂”！注意几点，不吃药也行

时间：2023-03-30 08:32:16 来源：三九网标签：是这样的对于一些能够帮助

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盐是每家每户必不可少的一种调味料，盐中含有人体所需的营养物质，只有适量的补充才能够保持人体的健康，而且没有盐的饭菜不仅不香，而且还十分的难吃，可以说盐是食物的灵魂，正是因为有了盐的存在，才让食物更加美味，也让我们对食物更有食欲。可凡事都讲究过犹不及，盐其实也是这样的，如果我们吃多了你知道会引发什么问题发生吗？

盐吃得太多，血压就会升高

根据研究发现，我们只要多吃了两颗食盐，就会导致血压会明显上升1-2毫米汞柱，而在食盐的摄入量上，我国很多人都有食盐摄入过量的情况存在，尤其是对于偏爱咸食的北方人来说，因为盐吃得多了，出现血压高的人往往要比我国南方的人要高出不少，这也是为何很多北方的年轻人，年纪虽然不大但却得了高血压的最为根本的原因了。

那血压的指标什么情况算是正常的？什么情况属于高血压？

当我们在测试血压的时候发现，低压属于85一下，高压属于130以下的情况，其实都属于正常的血压值，说明你的身体还很健康。但如果你的低压在90-94之间，高压则徘徊在140-149数值之中的话，那就需要注意了，你的血压已经很靠近高血压了，但还算是正常。但如果你发现自己的低压等于或者超过了90，高压等于或者超过了140，那么这已经可以说是高血压了。

不想出现高血压，想要改善高血压，我们该做些什么？

多补钾：钾是对人体健康有帮助的一种矿物质，它对于高血压有着不错的预防和改善的效果，平时多注意补充，能够帮助我们维持血压的稳定，避免血压高的情况发生，同时还能够帮助我们提升免于能力，是一种对人体很重要的物质。那么哪些食物里面比较多呢？建议大家平时可以适当的多吃一些香蕉，李子，西红柿，红薯等等食物，含有的钾元素都比较多，不管是对于想要预防的人，还是对于想要改善的人来说，都有不错的效果。

要限盐：有些人觉得既然盐吃多了会高血压，那么只要盐吃少了甚至不吃盐，问题不就解决了吗？可情况并不是这样的，人盐吃少了反而更容易出现问题，所以在食盐的摄入上要保持一定的量，不能多也不能少，才能够保证人身体的健康。那这个量一般是多少比较好呢？建议成年人每天摄入量别超过6克，形象一点来说就是平时常见的矿泉水瓶盖的大小，只要每天不超过这个量，就没什么问题了。

调料多注意：在我们煮饭做菜的时候，建议最好选择一些比较新鲜的食物，少吃一些腌制的食物，比如咸鱼，榨菜，泡菜，腐乳，方便面，咸鸭蛋等等，虽然我们没有放盐，但是这些食物中含盐量往往都是比较高的，吃多了对健康也不好。而在我们做饭的时候，对于一些调味料的使用要有所留意，特别是对于一些味精，蚝油，豆豉等这类调料，别放太多，虽然有些含盐量不高，但是对你的血压可没什么好处。

对于血压来说，如果你属于正常值只是临界于高血压，只是属于偏高一点的情况，那平时多注意以上三个方面，是能够很好的帮助我们调理血压的，多坚持不吃药其实也没什么事，若能长期如此，或许血压还能够渐渐变回正常，让你身体健康没烦恼，这可是一件大喜事呢。