尿酸高，该如何控制？牢记三点，或能帮你摆脱尿酸高的困扰

时间：2023-04-03 20:25:41 来源：三九网标签：能够帮助身体健康

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生活质量变高之后，出现血脂高、血压高和血糖高的人就越发的多了，除了它们，还有一高也会给人带来极大的痛苦。那就是尿酸高了，现在尿酸高的人一点也不比血压高或者是血糖高的人少。关键是现在尿酸高的人越来越趋近年轻化，这就让很多人难受与担心了。尿酸高给人带来的影响也是比较大的，不仅会让人承受无法言喻的痛苦，还会给身体带来其他的问题。

那么，尿酸高到底会给身体带来哪些影响？

尿酸高，会容易损伤关节。尿酸高的人，关节会容易出现问题，特别是膝关节和踝关节一旦发作起来，就让人出现刀割样的疼痛，平常的走路都会受到影响，脚踝和脚趾都会红肿起来。

尿酸高，会容易破坏身体的代谢。我们身体想要正常的运行下去，就需要代谢正常，将身体中多余的物质给代谢出体外。如果体内的尿酸比较高的话，就会让代谢出现问题。代谢出现问题，还会容易引发其他问题，所以还是要重视的。

尿酸高，会容易破坏血管健康。尿酸高也就会容易让动脉出现粥样化，血管就会容易堵塞。还容易让血管有收缩的现象，血压也就会容易升高，就会破坏身体健康，引发相关的问题。平时控制好体内的尿酸，是很有必要的。

尿酸高，日常生活中，我们该如何控制好尿酸？

控制好饮食，合理的搭配饮食。含嘌呤比较高的食物和饮料都要少吃，吃的越多，体内的尿酸也就会越高，含尿酸比较高的食物，就是动物内脏和海鲜，这两种食物，能少吃就要少吃，多吃一口，就多受罪。除了高嘌呤的食物，还要减少摄入热量比较高的食物，含热量比较高的食物，吃的比较多，就会容易引发痛风，会让痛苦加倍的。平时应该多吃含膳食纤维和维生素多的食物，有助于帮助降尿酸。还要少吃盐和糖，盐和糖吃多了，会容易引发血压高，也是对身体不利的。尿酸高的人，一般血压也会比较高，因此，少吃盐是对的。日常饮食要规律，别暴饮暴食。

每日的饮水量要适当的增加，可帮助排尿。我们每天喝水，是能够帮助排尿的，而排尿就可以帮助排出身体中多余的尿酸。建议每天的饮水量要控制在一千五百毫升到两千毫升左右，会有利于排尿，帮助减少身体中的尿酸。

避免饮酒，适当的去做运动。酒精是会阻碍身体排出尿酸的，为了能够将多余的尿酸排出去，还是要避免饮酒，本身少饮酒就是有利于身体健康的。保证不喝酒的同时，还要迈开腿，多做运动，可以帮助加快身体的代谢，也就能够帮助排出尿酸。可以适当的进行有氧运动，就能够帮助身体提升代谢能力。

总结来说，想要控制好尿酸，就要注意平时的饮食，还要多喝水、多运动，还要注意睡眠质量，避免熬夜，这样身体的代谢才会好，尿酸也就不容易升高。